5個錯誤的飲食減肥觀念 你都造嗎？

很多人為了減肥飲食上都相當注意， 但是一些飲食習慣往往會成為你瘦身路上的絆腳石， 到底哪些飲食減肥習慣是錯誤的呢?下面小編就為大家介紹幾種很容被曲解的飲食瘦身法， 幫助大家在減肥期間及時避免， 有效減肥瘦身。

錯誤一、魚幹和肉乾中的脂肪含量會比鮮肉低， 多吃也不用擔心
魚幹和肉乾是經過乾燥而成的食品， 水分含量低， 而其中的營養物質得到濃縮， 是補充蛋白質的好食品。 但同時肉乾也是一種高熱量的食物， 大量食用和吃肉沒啥分別， 尤其是那種滋味鮮美、質感較軟多汁的肉乾， 其脂肪含量更高。 大量食用肉乾、魚幹除了對瘦身不利之外， 它們所含的蛋白質一旦超過了人體的利用能力， 還可能導致形成致癌物質， 威脅到你的保健。
錯誤二、堅果中營養豐富， 可以多吃一些， 用來補充營養
堅果中的確含有非常豐富的營養， 並且可以說是零食中的首選。 但堅果中的脂肪含量過高， 熱能也較高， 比如， 50克瓜子仁中所含的熱量相當於一碗半大米飯!如果食用過量就會有長胖的危險。
錯誤三、食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全
話梅、話李等零食含鹽量過高， 如果持久攝入大量的鹽分會誘發高血壓， 另外， 嘴不停地吃話梅也是不可取的。

錯誤四、果凍是一種富含營養的零食
多吃果凍不僅不能補充營養， 甚至會訪礙某些營養素的吸收。 目前， 市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠， 並基本不含果汁， 其甜味來自精製糖， 而香味則來自人工香精。
不過， 果凍中沒有脂肪， 並含在一些"水溶性膳食纖維"， 少量吃些並沒有壞處， 也不會讓你長胖， 但是， 你不要指望用它來“增加營養”。
錯誤五、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果
在這些食品加工過程中， 水果所含的維生素C基本完全被破壞， 而加工中所用的白砂糖純度可達99.9%以上， 如此之純的糖中除了大量熱能之外， 幾乎沒有其它營養， 而食用這樣多的糖， 還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。 另外， 有些果脯等食品中可能還含有防腐劑， 經常食用會影響保健。
以上5個飲食減肥觀念是錯誤的， 如果你經常這麼飲食， 不但不減肥反發胖。 所以減肥過程中一定要注意正確的飲食， 否則只會越吃越胖。