杜海濤身價過億， 在微博“炫腹”！去年開始， 杜海濤減肥的新聞讓許多網友感歎太勵志。 一直以來都是小胖墩的杜海濤，
杜海濤在下定決心要減肥的時候， 就建立了一個叫做“不跑步會死”的群組。 裡面都是熱愛跑步或者希望通過跑步鍛煉身材的人， 正是有同伴一起鍛煉， 杜海濤堅持下來了， 並且得到了不錯的效果。 也想通過跑步減肥的朋友看過來！必須注意下面幾要點， 才能讓你的減肥有效果。
1、跑步時間
一般建議晨跑或者夜跑。 早上醒來後， 簡單洗漱即可出門運動， 結束後才吃營養餐效果更佳棒！而夜跑則要在晚飯過後的2個小時， 以免造成消化不良， 誘發各種腸胃病。
2、跑前準備
任何運動都可能會受傷， 因此做好跑前準備， 可以有效減小這種機率出現。 跑步前最好做一個全身性熱身， 細緻到每一個關節。 而且不要一開跑就停不下來， 速度方面要逐漸加快， 讓身體有個適應期。
3、運動時長
除去熱身運動10分鐘， 跑步後10分鐘的舒緩， 而脂肪真正開始燃燒是在運動後的40分鐘。 所以， 每一次跑步至少要花費60分鐘， 否則你的鍛煉效果非常不明顯。 大家在跑步的時候， 可以嘗試不同的跑法。 如變速跑、快跑、慢跑， 這樣反而能加強瘦身效果。
跑步減肥並不是立竿見影， 而是需要通過堅持。 既然選擇要通過運動減肥， 那麼就要持之以恆！
