剛參加《真正男子漢》時，
杜海濤身高183cm，
196斤，
是個名副其實的“胖子”，
可節目還未播完，
杜海濤已成功瘦身20斤，
形象和氣質完全不一樣了。
杜海濤怎麼減肥的？他是怎麼做到的呢？
杜海濤怎麼減肥的？7月15日晚，
杜海濤微博曬出兩張和張亮、谷智鑫的合影，
並寫道：“夜跑歸來。
”從照片上看，
杜海濤瘦身明顯。
據悉，
杜海濤堅持鍛煉有兩個月了。
在這兩個月裡，
不光游泳、打羽毛球，
最主要的是夜跑。
所以，
海濤瘦身成功的最大秘訣是跑步！
晚上跑步能減肥嗎？肯定能！因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，
很容易產生超負荷的情況，
從而會影響運動效果及健康。
然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，
心跳頻率也是最平穩或偏低的，
從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，
這樣有利於身體健康，
從而達到健康減肥的目的。
跑步減肥的方法選擇慢跑！想要跑步達到減肥的效果，
最好採用慢跑形式。
因為過快速度很容易導致小腿肌肉處處於緊繃狀態，
長期下去，
會使小腿長出肌肉。
另外，
跑完步要記得做拉伸運動，
這樣也可以避免跑步導致的腿部肌肉。
跑步跑多久減肥？30分鐘以上！跑步要想達到減肥的效果，
最好時間要有30分鐘以上，
這樣才能更好的燃燒脂肪。
但是要注意，
很少跑步的人不要一次性運動量過大，
可以選擇逐步增加跑步時間。
跑步的好處提高睡眠品質 通過跑步，
大腦的供血、供氧量可以提升25%，
這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，
同時，
血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
鍛煉心肌 運動中，
心臟跳動的頻率和功效都大大提高，
血管壁的彈性也隨著升高。
