減肥藥雖然可以達到快速減肥的目的， 但對人體的危害很大， 減肥藥的副作用不容忽視。 選擇健康減肥方式才是最完美的瘦身，
瘦身藥引起的腹部痛你可不要以為是因為例假要來了。 事實上， 引起肚痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的， 瘦身者在服用後， 肝酵素會升高， 對肝臟有所損傷。
嗜睡
上面說過失眠， 不過比起失眠來說， 嗜睡更為恐怖。 當服用了含有PPA成分的瘦身藥， 瘦身者就會出現嗜睡症狀， 幹啥都覺得沒有力氣， 同時， 服藥者還會有明顯的尿多症狀。 PPA成分會讓瘦身者對食物有厭惡的欲望， 並且， 持久服用含有PPA的瘦身藥， 會造成女人中風。
嘔吐拉腹部
瘦身藥常用伎倆， 讓服藥者上吐下瀉來達到瘦身的目的。 濫用含有瀉劑成分的瘦身藥， 腹部會疼痛的十分難受， 當藥物開始出現藥性後，
低血壓
含有利尿劑的瘦身藥， 會讓女人排尿次數增加， 身體虛弱， 出現低血壓的症狀。 該類瘦身藥以減除身體含有的水分為主， 並沒有消除身體所含脂肪。
心悸
心悸、心慌、眩暈， 這都是服用含有麻黃素成分的瘦身藥後會出現的症狀。 這類瘦身藥雖然能加強人體脂肪的分解以及熱量的消耗， 卻含有更高的潛在危險。
失眠
有很多人在吃了瘦身藥以後， 就會出現明顯的幸福狀態， 一些把睡覺當做人生大事的人， 晚上變得異常興奮， 像是磕了藥一樣。 這多由於瘦身藥中含有安非他命，
服了瘦身藥， 頭暈目眩、嗜睡、厭食， 多是瘦身藥中含有芬芬成分。
減肥常識和誤區一
膳食纖維清腸
很多人會關注到排便這個方面， 因為如果你不能正常的排便， 是無法瘦下來的， 清腸通便是減肥人士一定要注意的一個問題， 只要毒素排出來了， 體重也會自然而然的下降了， 膳食纖維一般都是存在在蔬菜中的， 所以你至少要保證每天攝入兩種以上的蔬菜， 如果每天能不重樣的話自然是更好的， 午餐和晚餐一定要搭配一些蔬菜哦， 早餐無所謂。
減肥常識和誤區二
及時補充水分
很多人都不太注重水分的攝入，
減肥常識和誤區三
蜂蜜可以清腸
一般人都會覺得說蜂蜜是甜食是不可能幫助減肥的， 這又是一個錯誤的認知， 蜂蜜中的糖分並不是普通意義上的糖， 總的來說是完全不可能發胖的， 就算你一天只吃蜂蜜， 也只能讓你瘦瘦瘦， 絕對不可能讓你增加一絲一毫的脂肪， 平時喝水的話也可以加入點蜂蜜， 這樣不容易讓你感覺到嘴巴沒有味道。
減肥常識和誤區四
加強運動
運動雖然不是減肥的唯一途徑，
推薦一些小運動：慢跑、瑜伽、游泳、快走、減肥操。
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配；2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟動中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：荔枝、番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不過量，天天運動，保持健康體重；7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，儘量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；9.如飲酒應限量；要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！ 比如傷害腎臟肝臟，都是些重要臟器的傷害。不要吃吧！！！！
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配；2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟動中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：荔枝、番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不過量，天天運動，保持健康體重；7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，儘量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；9.如飲酒應限量；要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
