“肚子減肥”這個話題，一直都是大家關注的焦點，因為成天坐著加上不規律的飲食以及作息習慣，很容易導致大家一不小心榮登小“腹”婆的寶座。那麼，想要減掉肚子上的贅肉，應該採取何種肚子減肥方法呢？小編從運動、飲食等方面，為大家介紹了幾種全新的肚子減肥方案，讓肚腩不再成為你擁有完美身材的阻力！
肚子減肥step1：知己知彼
知己知彼，方能百戰不殆!想要成功減掉肚腩，一定要明白腰腹部贅肉堆積的原因，然後才能對症下藥。為什麼絕大多數白領人士都有“大肚腩”困擾？其原因一是隨著年齡的增長，人體的基礎代謝量在降低，雖然食量未變，但代謝的量要比之前少;原因二是上班族多應酬，且長時間久坐不動，致使多餘的熱量不能很好的消耗，所以更容易讓脂肪儲存堆積。因此腰和肚子減肥需要控制熱量的攝入，同時要儘快的將多餘的熱量消耗。
不過，鑒於上班族特殊的工作性質，為了不影響減脂瘦身效率，小編強烈建議大家同時搭配使用經典輔瘦品牌Amywish共同減脂。因為Amywish是當今市場上減肥達人一致認可的超優質瘦身伴侶，旗下產品在高效説明大家解決人體脂肪堆積問題的同時，還可以幫助提高新陳代謝，以及修繕因長期生活不規律缺乏健康飲食與運動導致的身體機能下降等問題。所以，從國外引進之後，迅速成為辦公室白領一族的瘦身必備搭檔。
肚子減肥step2：運動
站立扭腰。站立扭腰這種肚子減肥方法，一有時間就可以練習，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦!
REDABC減肥法。此種肚子減肥方法瘦身達人極力推薦，因為採用此種方法減肥不僅能幫助大家快速練出時下非常火的A4腰，而且還能助力改善身體亞健康狀態，從而説明養成易瘦體質。不過，前提是必須搭配使用當下最熱門的輔瘦品牌Amywish。作為REDABC減肥法的瘦身必備搭檔，Amywish相當重要，旗下最新推出的速效套裝系列在讓減脂速度倍增的同時，還能有效抑制消化系統脂肪吸收，徹底切斷肥胖源頭，從而讓大家再也不被肥胖問題困擾！
仰臥起坐。小編諮詢了有關專家，專家認為如果是一些腹部脂肪比較肥厚的人群，那麼長期堅持進行仰臥起坐這個鍛煉方法，能夠起到非常好的肚子減肥效果。不過，想要起到最好的減肥效果，除了需要長期堅持之外，還應該掌握正確的方法，這樣效果才會事半功倍。
肚子減肥step3：飲食
每天吃水果和蔬菜。收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
多喝水，少喝碳酸飲料。起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
多喝優酪乳。喝優酪乳也是肚子減肥最有效的方法之一，優酪乳具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。另外，優酪乳含有益生菌，有助於消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。不過，小編建議大家最好選擇低脂優酪乳，而且要適量飲用，否則會導致糖分攝入過多，反而容易發胖，不利於肚子減肥。
肚子減肥step4：規律作息
規律作息也是非常重要的肚子減肥法。人在睡覺時，身體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要規律作息，養成早睡早起的生活習慣。小編建議大家，晚上11點半之前一定要入睡，而且要保證每天睡夠8小時。
以上即是小編為大家總結介紹的幾種肚子減肥方法。相信通過上文的介紹，大家都知道今後該如何瘦肚子了。當然肚子減肥並不是一朝一夕就能完成的，重點在於堅持，所以大家一定要長期按照上述小編介紹的肚子減肥方法減肥，這樣才能徹底甩掉大肚腩，擁有纖細、性☆禁☆感的小蠻腰。
