吃雜糧減肥有效嗎？ 4大粗糧讓你瘦下來

粗糧的效果
1、燃燒脂肪， 快速減肥
2、需要多次咀嚼， 塑造難胖身體
3、使細胞活化， 防止皮膚老化， 讓你容光煥發
4、富含食物纖維能解決便秘， 維他命能驅寒
5、種類繁多， 每天都有不同的選擇
除了身體補充快樂的養分， 五穀雜糧的主要好處， 它嚼勁比白米更大， 能夠防止血糖上升， 和暴飲暴食。 對減肥， 它擁有其它食物不可超越的的力量。
1.紅薯
這是大家比較熟悉的一種食物了， 也比較常見， 在冬季裡， 紅薯特別瘦歡迎。 由於其鬆軟的纖維質， 消化較為容易， 還具有通便排毒的功效， 飽腹感較強， 所以， 經常被當做減肥食物。 也可以直接將其當成主食， 製作為各種薯類食品， 因為紅薯的熱量極低， 所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。
2.玉米

玉米也是一種非常常見的乾糧， 其口感甜美， 可以用於煲湯， 也可以當做零食。 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質。

經常食用可以促進胃腸道的蠕動， 加速排除體內毒素， 營養價值也很高， 是減肥食譜中經常出現的一類食物。

3.燕麥
許多有著減肥經驗的人都知道， 燕麥是非常好的一種粗糧， 對減肥幫助極大。 燕麥含有豐富的營養物質， 不會讓你的身體缺乏能量，

即使吃的少， 獲得的能量絕不會少。 對促進人體的新陳代謝和潤腸通便， 作用良好， 可以抑制脂肪細胞中脂肪酸合成酶的表達和活性， 可以促進脂肪的消耗， 還可以增加大便中排出的飽和脂肪酸濃度。 患有高血脂和高血壓的人， 常吃燕麥能夠起到治療作用， 燕麥還可以作為早餐食用， 營養價值很高。

4.糙米
糙米被稱為減肥人士必吃的食物， 由此可見， 糙米在減肥人士中飲食中佔據什麼樣的地位， 糙米可以對不飽和脂肪進行調節， 加快腸道的蠕動速度， 從而促進食物的消化吸收。 糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出， 對高血脂的人幫助極大。 此外， 吃糙米很容易飽， 飽腹感極為強烈， 由此可以減少進食， 控制食欲， 幫助瘦身。
精細的飲食並不一定就是健康的， 常吃粗糧對身體健康有很大的好處， 不僅僅是因為減肥才可以吃， 當然， 想要減肥瘦身的人士就更應該多吃了。