介紹減肥最有效的動作 讓你快速瘦下來的3類方法

躺在地上， 腿彎曲90度。 雙手向上申平， 與身體成90度， 然後慢慢起來， 手摸到膝蓋， 停留5秒鐘， 在慢慢躺下， 一定要慢， 一個動作做15秒， 做三個位一組，

一次做2組！另外舌操 使下巴與頸部的線條更完美 1.一面用指尖壓往下巴， 一面舌頭尖端用力， 儘量地伸出舌頭。 2.就這樣將舌頭往左下移動， 此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。 3.開始往右方旋轉。 旋轉一圈為一組動作， 保持這樣重複八次。 臉部運動： 在每天清晨起床以後， 選擇空氣新鮮的場所， 隨著嘴巴最大限度的一張一合， 帶動 臉上全部肌肉， 以至頭皮進行有節奏地運動（一次一張一合約一秒鐘左右）， 至少一百下， 直到覺得臉部與頭皮微微發熱為止。 我每天做過“臉部運動”以後， 總感到睡意全消， 頭腦清醒， 整個一天思路敏捷。 堅持“臉部運動”， 可以增強腦部血管的彈性， 有效地預防中風與老年癡呆等疾病的發生。

大腿減肥！ 大當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時， 全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。 能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服， 就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。 當您不感到艱難時， 可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在健美大腿。 可以在淺水中行走， 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。 這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

最有效的方法就是： 不吃飯！ 絕對從頭瘦到腳！但是1個星期就不行了 不吃飯：這裡的不吃飯指的是少吃， 科學的吃。 慢慢減少食量， 也就是讓飯量越來越少 最新的飲食革命：拒絕吃糧食， 也就是饅頭米飯一類的碳水化合物。 多吃海鮮、肉類、蔬菜、水果， 這樣根本不用鍛煉身體就可以擁有完美身材。 吃蘋果的辦法也很奏效， 每天3個蘋果， 多喝水， 基數大的1個星期15斤沒問題， 1個星期以後就不行了， 減得慢了， 以後每天加吃生菜， 主食儘量不吃， 慢慢每餐加些事物， 量要少。 如果管不住自己的嘴， 餐前多喝水。