許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合；
吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
適當運動， 合理飲食。
完全版：
瘦身不要依賴於減肥藥， 那個多多少少多身體都有負面影響的， 多鍛煉自然會瘦身的， 還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激， 抑制食欲， 達到控制飲食、減輕體重的目的，
秘笈一：仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的， 每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。
秘笈二：瑜伽收腰
單腿平衡伸展式
功效 加強下盤力量的練習， 改善腿部水腫， 有利於消除下肢疲憊， 消除腰圍多餘脂肪。
1.左腳踩地， 右腳腳跟向上立起， 直到膝蓋觸地。
2.雙腿儘量打開， 調整身體， 保持盆骨朝向正前方。
3.脊背中正， 隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。
4.身體隨手臂的帶動向上延展， 保持3~5次呼吸。
秘笈三：一杯巧克.茶
茶療將藥與茶完美結合， 能防疾病， 能品茶趣， 常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減_肥、益壽延年。 餐後一杯古方巧ke茶， 健康消脂， 靜心怡神哦。
秘笈四：合理安排三餐
早餐要吃飽， 要注意營養， 還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和乳製品。 午餐八分飽， 可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。 晚餐要吃的清淡和容易消化。 不要吃夜宵， 吃夜宵很容易導致肥胖
秘笈五：水果減肥法
水果減肥法是指除了水果以外， 什麽東西都不吃， 全日只吃水果， 直到吃飽為止。 當然不是什麽水果都適合用來減肥， 較為有效的減_肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
