肚子大如何減肥最有效呢 小蜜教你如何狠甩肥肉變小蠻腰

在的女生放假一般都選擇宅在家， 不願意出門， 上班的時候又是坐著， 肚子上的贅肉一天天的增加， 看著就苦惱， 今天小編教你怎麼瘦肚子最快的方法， 減肥小妙招不做小腹婆。
減肚子小妙招一：養成每天排便的習慣
養成每天排便的習慣， 可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外， 簡化體內環境， 防止生成小肚子， 另外， 在大便時不要用力屏氣， 否則容易擾亂大腸功能， 從而引發痔瘡， 保持生活有規律， 作息定時， 經常參加運動， 養成每天排便的好習慣。
減肚子小妙招二：多喝水
天天喝大量的水應該成為你的例行公事， 水不含熱量， 還可以加速身體的新陳代謝， 新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪， 自然就能達到收腹減肚腩的效果咯， 所以每天儘量要喝到8杯水。
減肚子小妙招三：按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚， 可以每週為身體去一次角質， 讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收， 沒事的時候可以在肚子上按摩打圈， 這樣也會使脂肪燃燒。

減肚子小妙招四：仰臥起坐
減肥最健康的方法還是運動， 仰臥起坐對減肚子有很大的效果， 每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部， 做兩組， 每組20個，

堅持一個月你就可以看見效果， 還會幫助緩解便秘噢！
減肚子小妙招五：呼啦圈
首先要選擇質地比較重的呼啦圈， 開始搖的第一周， 會把腰腹部打的很疼， 甚至會青， 但是一定要堅持， 過了第一周就好， 後續就沒有這麼疼的感覺了， 堅持下來你會看見你想要的效果。
減肚子小妙招六：黑巧克力
加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質及維生素， 對加快新陳代謝非常有效， 研究表明， 餐間吃點黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%， 不要一說到巧克力就避而遠之， 它不僅美味， 適量食用的話還是非常有效的瘦身食品哦!

減肚子小妙招六：蜷腹起身
平躺， 大小腿呈90度， 雙腿平放在地面上。 從肩部開始， 利用腹肌的力量慢慢抬起上身， 停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。 慢慢放下， 同樣要利用腹肌的力量有控制的放下， 不要讓肩著地。 配合呼吸， 上下都勻速控制， 初級可以10個一組， 做3組， 有一定基礎後可以1組20~50個不定， 再根據需要做3~5組。
減肚子小妙招七：坐姿負重
轉體坐在椅子上，

下背保持平直， 徒手或負重都可以， 身體有控制地快速輪轉換體。 保持腹肌和背肌用力， 堅持一分鐘， 注意身體左右平衡， 不要為了追求速度而鬆散地轉動。
減肚子小妙招八：空中腳踏車
平躺， 手自然放在身體兩側， 背部緊貼地面， 一條腿向前伸直， 另一條腿向身體收緊， 好像輪流踩腳踏車一樣。 伸直的腿儘量接近地面， 利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體， 每個動作到位， 兩側保持平衡， 保持勻速配合呼吸。 如果想增加難度， 可以躺在長椅上坐這個動作， 身體為了保持平衡需要更多運用腹部力量。