對于經常久坐辦公室的白領人士來說， 平時生活中是很有時間鍛煉身體的， 時間久了小肚腩就找上來了。 今天來看看肚子大怎么減肥最有效吧。
1、飯后不要坐著
飯后不要坐著， 雖然坐著舒服兒， 但是， 漫步一會兒， 脂肪就不至于堆積在腰腹了； 坐姿要好， 所謂好就是挺胸收腹， 這樣肉肉就不會下墜
2、縮腹走路
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 腹式呼吸， 吸氣時， 肚皮脹起。 呼氣時， 肚皮縮緊， 有助于刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
3、腹部摩擦
對石門即下腹部進行摩擦， 接著， 將大手除大拇指以外的四指重疊， 這樣可以刺激大橫和天樞， 對解決便秘很有效。 使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉， 恢復面條身段。
4、多吃纖維食物
上班族每天大多依賴于外賣， 而外賣一般都是重油鹽， 高熱量的食物， 久而久之自然會有小肚腩產生。 平時飲食要多吃排毒的健康食物， 搭配可以控制食欲的纖維食物， 不僅有很好的飽肚效果， 避免暴飲暴食， 也有促進腸胃蠕動， 幫助減肥的功效。
5、躺床抬臀
躺在床上， 臀部以下要留在床外， 膝蓋彎起， 使大腿在腹部上方。 雙手伸直與身體的兩側，
6、瑜伽瘦腹
坐于墊上， 雙腳屈膝合并， 腳尖輕輕地放在地上， 雙手置于臀部后方， 上半身盡量挺直并維持一直線， 眼睛直視前方。 注意不要把脖子縮起來， 盡量保持平穩放松。
