調節內分泌瑜伽方法有效嗎 5種方法讓你的身體保持健康

一個人的行為， 情緒， 甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關聯這種通過神經系統間接的調整內分泌只是瑜伽之於內分泌的作用之一。

事實上， 瑜伽動作中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠不但使內腑五臟沐浴在精血活氣之中， 更可以直接使身體主動的按摩和滋養各內分泌腺體。 象頭倒立式， 湧入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。 束角式和坐角式由於對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能， 使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養。 還有瑜伽獨特的呼吸練習， 單就最簡單並安全有效的瑜伽腹式呼吸來說吧， 這種吸氣使小腹起漲。 呼氣使小腹回縮的練習更是在呼吸間就對下腹部的所有腺體作了一次次溫和的保健按摩。

步驟/方法

1揉關元
關元是調節內分泌的要穴， 能補元固氣， 去寒濕， 調和內臟， 女生們應早晚常揉， 順序先逆時針， 再順時針， 一般是36圈， 當然多揉更好。
2抱膝蹲立 雙腿彎曲下蹲， 雙手抱膝， 腳掌平踩， 掌握好平衡， 下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟， 起到內在調節的效果。
3虎式

雙腿併攏彎曲跪地， 雙手扶地， 讓大腿手臂都與地面垂直，

身體放鬆， 均勻伸長的呼吸。 吸氣時， 抬右腿向後伸展， 腰部輕微下沉。 呼氣時， 屈膝向內收回右腿， 同時低頭拱背， 可以讓鼻尖去碰觸膝蓋， 練習五到十個呼吸。 然後換左腿同樣的練習。

4單腿蝗蟲式

趴臥在地上， ， 雙小臂交疊， 額頭貼放於小臂。 將左腿伸直向上抬起， 注意左髖不要離地， 保持半分鐘， 然後換右腿同樣練習。
5弓式
趴臥於地面彎曲雙腿， 小腿向後抬起， 雙手打開向後抓住腳腕。 呼氣時， 拉伸雙腿， 使身體弓起， 量力而為， 保持半分鐘左右。