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夏季減肥方法 悄悄瘦下來

夏季減肥方法

一:夏天減肥要多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝, 排除毒素, 有效解決皮膚乾燥等問題, 補充足夠的水分,

讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境, 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右, 若以多少杯來計算的話, 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。 合理的方式是, 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜, 間隔時間為二十至三十分鐘。

減肥, 無論是出門在外, 還是在空調房工作, 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝, 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

二:少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕, 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。 我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥,

零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。 這講究的是既健康又有效的減肥方法。

三:適量運動少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。 夏天, 在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節,

運動又是帶來陽氣的。 夏天的高溫, 再加上運動, 這可能一時間能讓你瘦下來, 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。 所以, 好的方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉, 例如選擇走樓梯而少乘電梯, 久坐了就多去倒杯水, 運動運動。 如果覺得不夠, 傍晚, 晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇最重要。 目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。

根據以上三點, 我們總結了一些小經驗, 供減肥男女們參考:

1 每天多飲一杯清水

2 爬樓梯而不乘電梯

3 每天吃早餐

4 每天增加運動量5分鐘

5 每天吃6小餐, 而不是3大餐

6 以健康的零食代替垃圾零食

7 以清水代替汽水

8 每天做伸展運動3至5分鐘

9 避免吃煎炸食物

10 以運動而非吃食物來舒緩精神壓力

11 以少分量代替超級分量的食物

12 少吃糖, 每天把食譜降低100卡路里

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