除了基本運動之外,
現在女生都追求身體曲線的美感,
因此塑身操也非常夯。
而久優子老師以前也曾是個胖妹,
還曾跟爸爸一樣穿32寸的牛仔褲,
嘗試了各種
減肥法之後,
他發現了“淋巴”的奧妙,
只要轉一轉腳踝,
就能轉出
好身材!
也可以利用這個方法矯正已經歪斜的骨骼。
而轉腳踝瘦身的原理就是放鬆腳踝及關節,
讓血液迴圈變好,
關節不再僵硬後,
就能血液及淋巴順暢流動,
進而達到瘦身效果,
而且手腳易冰冷的女孩,
也可以用此方法改善問題喔!
為什麼只要轉一轉腳踝就會瘦?
由於人體的基本構造與地心引力的影響,
毒素往往都會累積在下半身,
若是將下半身的關節、淋巴、血液迴圈都照顧到,
那麼下半身就會放鬆,
也能讓毒素順利排出。
老師還說,
其實有時候並不是身體胖,
而是因為毒素的累積造成
水腫喔。
現在就一起來看看有哪些妙招可以用吧!
一起來做吧:
動動腳踝的基礎
先坐在地上,
再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。
將右手的手指插入左腳腳趾縫中。
左手自然的按住左腳腳踝。
接著我們將腳尖拉向自己,
小腿及腳底板呈一直線。
接著再大幅度的轉動腳踝,
順時針五次,
逆時針五次。
最後將腳尖往小腿方向反折至極限。
站著轉轉腳踝
先將雙手扠腰,
右腳往左前方伸出,
腳尖往內側壓。
接著將腳尖往上提,
順時針及逆時針各繞三次。
最後再將腳尖往下壓畫圓,
回到最初的位置後,
換另一隻腳重複上述步驟。
躺著轉轉腳踝
先躺在床上,
雙手自然擺放在身體兩側,
並放鬆身體。
接著再將腳尖往前伸直,
再把指尖往上彎,
左右腳重複五回,
至少要做到三次以上。
編輯語:
下半身容易水腫的女孩,
不妨一天花三分鐘的時間轉轉腳踝,
不只能讓腳變細,
血液迴圈也會變好喔!而且夏天要到了,
趕快來惡補一下吧!