盤點正確坐姿累嗎 瞭解它對體型的重要性

在一個正確的站姿或坐姿下， 我們的脊柱， 肩胛骨， 骨盆都處在一個中立位上， 關節也都自然放鬆並不會出現鎖死的狀況。 而這需要肌肉有合格的力量和前後左右的平衡來維持上述提到的狀況， 也只有這種狀況下， 關節和脊柱才能保證盡可能的不會出現代償行為。 如果用來維持正確姿勢的肌肉無力就會出現題主所說很累的感覺， 比如常見的菱形肌和中下斜方肌被拉長， 那麼背部就比較難挺直， 如果不刻意可能幾秒都維持不了。 這個時候軀幹自然會找到一個可以維持的姿勢來保證你可以進行其他事情（比如工作， 學習）， 這種可以維持的姿勢自然會讓你無力的肌肉繼續無力， 它們不用強行募集力量維持穩定， 那麼你也就感覺到比較自然舒服了。 相反， 如果你的肌肉力量合格， 你會發現， 正確的姿勢其實並不累。 然而， 這種力量失衡是有隱患的， 用來維持穩定的一部分肌肉不在履行它的職責， 那麼除了和它對應的肌肉會過度緊張之外， 我們的脊柱和關節還可能出現代償， 頸椎， 腰椎， 肩部這三個常見區域的疼痛大多都是由此而來。

比如前鋸肌， 肩胛提肌， 胸大肌和胸小肌緊張，

那麼肩部就會出現不適；比如頸後的枕後肌群被拉長， 那麼頸椎就會不適。 在我們成長過程中極少有這樣的科普告訴我們一些現象的原因和緩解措施， 本該擔負這個職責的體育課沒能擔負起這樣的責任， 這讓不正確姿勢成為常態並伴隨了大多數人整個青少年時代。 成年之後， 科技發達， 工作壓力大讓這種肌肉失衡不但沒有得到矯正反而被進一步放大， 對於久坐人群這種情況更加嚴重， 你如果細心在街上走路會發現能夠維持正確姿勢的人非常少， 很多人或多或少都存在些問題， 只是它們對生活沒有什麼影響， 所以大多數人並不在意罷了。

同時長時間不正確的姿勢確實會形成習慣， 這種習慣會讓你肌肉力量即使合格之後， 如果不刻意維持仍然不能保持正確坐姿， 這種時候你想完全矯正它， 就必須打破你固有的潛意識建立新的動作意識， 這個過程也並不輕鬆。 綜上所述， 正確的姿勢是一個檢查你肌肉力量是否失衡的標準， 維持一個正確的姿勢再加上適當的放鬆還是可以有效防止頸椎，

腰椎， 肩部這三個常見區域的疼痛與不適， 在這三個區域已經出現疼痛的人， 其緩解的措施中糾正姿勢也是一個基本思路。