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腹部減肥最快方法 七個姿勢完美解決贅肉煩惱

運動——腹部減肥最快方法

很多女性因為忽略了運動, 平常飲食不注意, 這樣不發胖都十分困難。 其實, 腹部的贅肉很敏感,

少量的運動就可以讓它們變得緊實, 同時再搭配超經典瘦身品牌Amywish, 絕對會收穫讓人驚豔的減脂效果。 Amywish作為現在全民健身的最佳伴侶, 旗下的速效套裝系列全新升級, 不僅產品純度提高60%, 而且還富含多種維生素和膳食纖維成分, 以幫助補充人體每日所需、調理身體, 以及幫助養成易瘦體質。

腹部減肥最快方法之姿勢一:保持平躺仰臥的姿勢, 兩腳打開與肩同寬, 先將右腳向上抬起10CM, 腳尖往裡勾起並停頓一秒, 再輕輕放下, 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳重複同樣的動作。 一組動作重複5次。 效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉, 還能收緊腿部, 使下半身更苗條。

腹部減肥最快方法之姿勢二:向左上方盡可能抬高右腳, 在空中停頓一秒鐘再放下, 完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力, 才能達到預期的瘦腿效果, 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5—7次。 效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

腹部減肥最快方法之姿勢三:保持平躺仰臥的姿勢, 兩腿打開與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面, 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋, 直起上身, 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。 重複2—3組, 每組10次。 效果:增強腹部力量, 緊實大腿肌肉。

腹部減肥最快方法之姿勢四:保持平躺仰臥的姿勢,

兩腿打開與肩同寬。 兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起, 注意膝蓋保持筆直不能彎曲。 接著調整呼吸, 上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組, 重複2—3組。 效果:拉伸腹部兩側肌肉, 改善腹部鬆弛。

腹部減肥最快方法之姿勢五:身體側臥, 運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手貼地以保持身體平衡。 抬起頭部, 眼睛直視前方。 調整呼吸, 雙腿夾住靠墊並向上抬起, 動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組, 重複10組。 效果:強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉, 讓腿部更纖細苗條。

腹部減肥最快方法之姿勢六:平躺仰臥, 兩腿伸直, 腳跟併攏。 雙手叉腰, 眼睛直視上方, 調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置, 最後再慢慢放下並伸直雙腿。 15次為一組, 重複2—3組。 效果:使小肚肌肉更加緊實, 有效改善腹部鬆弛。

腹部減肥最快方法之姿勢七:準備好兩副橡皮圈。 兩腿打開與肩同寬。 接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端, 再將橡皮圈左右交叉, 兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。 保持下半身不動,左右扭轉上半身。注意挺直腰杆,身體不能前傾。20次為一組,重複3—4組。效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加緊實纖細。

針對腹部減肥最快方法,上文小編介紹的這七個姿勢是不是為大家帶來了極大的幫助。隨著人們運動時間的減少,腰腹部脂肪堆積問題當然只會越來越嚴重,所以,為了好身材以及身體健康考慮,大家必須要趕緊採用上文小編介紹的這套腹部減肥最快方法減肥,才能儘快擺脫贅肉煩惱。最後,小編提醒大家,採用此套腹部減肥最快方法減肥,必須堅持到底,不能半途而廢。

保持下半身不動,左右扭轉上半身。注意挺直腰杆,身體不能前傾。20次為一組,重複3—4組。效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加緊實纖細。

針對腹部減肥最快方法,上文小編介紹的這七個姿勢是不是為大家帶來了極大的幫助。隨著人們運動時間的減少,腰腹部脂肪堆積問題當然只會越來越嚴重,所以,為了好身材以及身體健康考慮,大家必須要趕緊採用上文小編介紹的這套腹部減肥最快方法減肥,才能儘快擺脫贅肉煩惱。最後,小編提醒大家,採用此套腹部減肥最快方法減肥,必須堅持到底,不能半途而廢。

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