腹部減肥最快方法， 腰圍又增加了， 可怎麼辦才好。 也許你經常聽到這樣的話， 腰腹部是身體最容易堆積脂肪的部位， 那麼腰腹部怎麼減肥呢？下面小編分享腰部減肥方法， 讓你輕鬆有效減出纖纖細腰。
腹部減肥最快方法 幾招快速甩掉水桶腰
腰部減肥方法
1、平躺在地， 雙腿屈膝呈90度， 雙手屈肘托在後腦勺， 眼睛看著上方， 收緊腰腹部；然後利用腰腹部的力量， 上半身慢慢向上抬起， 但肩胛骨與頭部不要離地， 保持此姿勢5秒後， 慢慢恢復到起始位置， 重複做10次。
2、平躺在地， 雙腿併攏伸直， 雙手往前上方伸展， 身體緊貼地面；然後收腹， 利用腹部的力量， 使頭部、肩胛骨以及上背部向上抬起離地即可， 保持此姿勢5秒後， 慢慢恢復到原位， 重複做10次。
3、仰臥在地， 雙腿屈膝， 腳跟儘量往臀部靠近， 雙手自然放置於身旁；然後收緊腹部， 吸氣， 雙腿同時往上方抬起伸直，
4、仰臥在地， 雙手往頭頂方向伸展， 雙腿併攏向前伸直， 保持自然呼吸， 堅持此姿勢5秒後， 雙手往兩側張開伸直， 雙腿併攏且屈膝呈90度， 然後雙腿往左側傾下， 使左腿緊貼地面， 上半身保持不動， 堅持此姿勢5秒後， 雙腿往另一側傾下， 兩側交替重複做10次。
