瑜伽瘦肚子的動作有哪些？ 7個步驟教你輕鬆瘦

瘦肚子的瑜伽動作是什麼。

1 放鬆躺在墊子上， 雙手放在體側兩旁。

2 首先是吸氣， 雙腿抬高與身體形成90度直角， 腳後跟蹬直。
3 雙腿移動到與地面形成60度角的位置， 保持呼吸， 中間姿勢可以保持5到8個呼吸。
4 然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
5 然後15度， 姿勢保持2到3個呼吸， 再回到地面上去。 這個動作也可以由下往上開始做， 不要太快地降下來。
6 整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。 做完後， 保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。
7 雙手抱住雙膝， 身體左右扭動。
每個人的身體最重要

第一， 不安全， 每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提， 而且不宜長期堅持， 幫助你減肥的， 這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪， 讓你的身體得不到更多的營養， 單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀． 

第二、這些所謂的快速減肥法，

都強調3天、5天、一個星期， 不宜時間長， 但是， 由於短期的減肥， 根本無法讓身體處與習慣狀態， 在恢復飲食後， 就會反彈， 其結果就是越減越肥。 我所提成的減肥方法， 是經過了3個多月的快速減肥法後， 結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的説明， 而做的一些計畫， 而我深信， 這個方法會讓你在吃飽的同時， 達到減肥的作用。 建議你健康減肥。 通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的， 我是屬於喝水都會胖的那種體形， 試過三日蘋果餐， 青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法， 不過都沒有明顯的作用。 但是用了這幾個方法後， 感覺效果不錯哦！希望對你也有效！ 要注意少吃多餐， 而且一定要做到：“早上吃的好， 中午吃的飽， 晚上吃的少。 ”

一、如果你受得了薑的味道的話， 可以喝薑茶水。 生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道， 紅茶和生薑有暖身作用。 飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能， 提高脂肪的燃燒率。 促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以） 去皮生薑五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，

用九十度以上水沖泡。 等稍溫後放入蜂蜜 要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時， 要考慮減少生薑的用量 一天飲用2至6杯就好 有個空姐就是喝這個減肥的哦， 一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！

小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行， 這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了， 而且吃飯時要細嚼慢嚥。 飯後最好站立半個小時， 以免脂肪堆積在小肚子， 形成小肚腩！ 

二、做仰臥半起， 比仰臥起坐效果更加明顯， 和仰臥起坐唯一不同的地方就是， 鍛煉時， 上半身不是全部坐起， 上半身起來的角度， 要和地面保持15度的角度， 做此運動時， 你會發現， 腰腹需要用很大的力， 所以很痛苦。 每天需要分5次做， 每次30下， 5次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。