蘋果型身材如何減肥最快 三大減肥妙招

減肥過程中尤為重要。

那麼怎樣的身材才算是蘋果型身材呢？一般來說， 腰腹過粗， 而胳膊腿都很細的身材， 被稱為蘋果型身材。

具體一點的話， 女士腰圍超過了2尺4寸， 你就應該絕對改變自己的身形了。 因為如果不改變， 還對自己的身材有危害。 因為造成蘋果型身材的主要原因為平時生活中飲食習慣不正確及運動量少， 還有一些是更年期女性的激素分泌失調造成的。 而長久的蘋果形身材者通常都是內臟脂肪過多造成的。 因此， 這種身形的女性容易造成高中性脂肪疾病。 還有可能造成動脈硬化等等問題。 那麼應該如果改變蘋果型身材呢？莉莉對於您的生活， 提出以下幾個要求。 只要堅持很快就會成功。

首先， 女性的一天三餐都應該吃一百五十克以上的蔬菜， 而每天吃的蔬菜種類應該超過三種。 因為每種蔬菜中都有不同的營養， 對自身減肥很有幫助， 另外蔬菜中的纖維素還能促進腸胃蠕動， 有利於消化系統。 除了蔬菜類， 還應該每週吃三種菌藻類， 例如海藻、海帶、木耳、蘑菇等等， 這些食物中含有人體必需的維生素和礦物質， 幫助脂肪燃燒和排除人體毒素很有好處。 除了對一天三餐以外，

應該有其注重個晚餐的食物。 因為人體到了晚上， 都會進行各種生理調節， 有其是血液中含有的胰島素會達到最高， 如果個人不注重食物的攝取

選擇一些油膩食物， 只會讓人體中的血脂轉化為脂肪， 有其在腹部和腰部的位置最容易堆積。

另外， 七點以後， 請勿在吃巧克力、霜淇淋、蛋糕等食物。

除了飲食以外， 適當的運動也是必須的。 有其是有氧運動， 例如步行或者騎車， 購物等等都有利於脂肪的消耗和改善體形。 當然這種運動必須堅持， 每週三次以上， 一次必須達到四十分鐘以上才會有效果。 無論是梨形身材還是蘋果型身材， 只要對這種身形有深刻的認識， 同時在飲食和運動上堅持， 便能很快達到理想效果。