3大問題臀型
1.下垂臀型
多因走路方式不正確造成， 這類額人群走路時習慣性將重心前傾， 造成臀部的臀大肌萎縮下垂， 從而堵塞淋巴的迴圈。
2.大屁股型
屁股不是越大越美， 大的太過突出就不好看了。 這種類型通常是運動少造成的辦公室臀， 久坐造成了盆骨向前傾， 屁股向後翹。
3.沒屁股型
這一類通常是天生的臀部扁平， 要想要塑造立體渾圓的臀部線條， 需要做多提臀運動， 同時要注意坐姿。
不管是以上哪種臀型， 都是相當毀身材的！想要身材曲線完美， 沒有一個挺翹緊實的臀部怎麼行？那麼針對不同問題臀型， 怎麼改善呢？
想要挺翹緊實小PP你得這麼做！
正確的坐姿
坐的時候要背部要直立， 不要塌下去， 雙腳雙腿都要併攏。
正確的走路姿勢
挺胸抬頭， 多用後臀， 邁步子的時候腿要伸直。
多吃蔬菜水果
南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。 玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸， 用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚類
魚類不僅熱量比肉類低， 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命， 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多喝水
水可以清除代謝廢物， 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升， 而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
減少動物性脂肪的攝取
食用過多的奶油或乳酪， 不僅易使血液傾向酸性， 讓人易於疲勞， 也會讓脂肪囤積於下半身， 造成臀部下垂。
強化臀部線條
1.兩手撐地， 保持上半身與地面平行。
2.抬起一條腿， 腳面繃直。
3.然後向側面踢出， 同時腳面勾起。
4.緊接著滑動到正後方， 向上踢動4次。 左右腿各一次。
按摩締造彈性美臀
1.用手提臀後左右搖擺， 每邊進行15次。
2.然後用手按住腿根處的穴位， 刺激淋巴迴圈。
3.緊接著從大腿根部開始用全掌提拉， 一直按摩到腰部。
4.在從腰部滑動到胯部。
5.最後一直按摩至比基尼線， 完成老廢物的排除。 2-5運動左右各重複5次。
