韓國辣媽鄭多燕憑藉著瘋狂瘦身經驗風靡全球， 鄭多燕減肥操備受想要瘦身mm的青睞。 她每天堅持做的減肥操只需要10分鐘哦，
動作一：手臂挺直， 身體盡可能的拱起來
1、吸氣：肚子貼地趴在地上， 四肢盡可能的抬高。
2、吐氣：上半身定住不動，
3、吸氣：上半身定住不動， 雙臂伸直並抬高。
4、吐氣：四肢和上半身慢慢的放下但不著地。
運動次數8-16次， 可做2-4回， 肌肉運動部位：背部、臀部、大腿後側
動作二：滑步與夾胸運動
1、吸氣：稍微屈膝、上半身前傾與地面平行。 雙臂垂直彎曲，
2、吐氣：右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直， 雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。
3、吸氣：換邊做步驟1的動作。
4、吐氣：把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。
