長肉只長肚子的原因
1.久坐不愛動
辦公室MM每天面對電腦， 容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。 長期下來腹部腰圍當然變大，
2.愛喝碳酸飲料
根據研究顯示， 每天喝一兩罐汽水的人， 他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西， 所以你會在不知不覺中吃更多。
3.宵夜習慣改不了
吃飽後睡覺， 除了腹部容易囤積脂肪， 更會有胃食道逆流的危險。 當然吃完晚餐就躺著也會導致這個症狀， 為了避免這種狀況發生， 飯後至少3小時不要躺下來。 如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。
4.愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌， 絕對不能喝冰的！有很多明星都說自己只喝溫飲。 其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害， 所以開始戒掉這壞習慣， 先從溫水開始做起！
5.餐具過大
無論是自助餐或者是家裡的晚餐， 注意盛飯的容器！在肥胖症狀的人調查中， 發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。 你的碗夠大， 才能裝更多菜， 但是這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍首。 用大碗就會攝取更多食物， 並且囤積在肚子中， 它們會轉換成你腰上的脂肪。 為了避免這個情形發生， 還是選用小盤子或是小碗吃飯， 以便於控制你的口腹之欲。
6.零食戒不掉
相信很多上班族MM的抽屜裡都會囤積著一些零食，
那麼肚子上的贅肉應該怎麼減呢？
怎麼減肚子上的肉1、坐姿
首先我們坐在平地上， 挺胸， 兩腿屈膝併攏在一起， 輕抬腳後跟，
怎麼減肚子上的肉2、坐姿抬腿
在一步完成的基礎上， 慢慢的將腳掌離開地面， 手依然放在臀部後面， 這時候會感覺自己腹部在用力， 在保持自己平穩的狀態下， 應該將小腿儘量提高， 兩個手慢慢鬆開， 置於小腿兩側， 一定不能駝背哦， 否則達不到預期的效果。
怎麼減肚子上的肉3、坐姿扭轉
方法二結束之後， 我們就來進行下一步加強訓練， 首先， 我們坐在平地上， 右腳伸直， 保持緊繃的狀態， 腳掌翹起來， 左腳屈膝收攏， 位於右腳的膝蓋處， 右手抱住左膝， 左手五指撐地， 直視前方， 要注意的事， 一定要挺胸直背。
怎麼減肚子上的肉4、按摩
第一步：先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起， 然後向前擰捏， 利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉。
這個動作的要點是要以手指指腹為支點， 將抓住的贅肉往前拉， 整個腰腹部都可以同樣的方式進行， 另一邊也是一樣的按摩手法， 重複十次。
第二步：也是運用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起，如圖，垂直方向分別向兩邊抓捏按摩。
這個動作的要點是要以雙手的拇指與食指指腹，從較深層的部位捏起，不需要往左右側，也不需要搖晃，只要單純的抓住就可以了。
第三步：雙手用拇指與食指的指腹力量橫向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，從較深層的部位確實抓起，與第二步相同。
這個動作的要點是，牢牢抓捏腰腹部的贅肉，以刺激和運動到平時很難瘦的腰腹部，不需要特別往哪個方向倒或是揉，只要抓住就可以了。
第四步：如圖，將雙手手指合攏，然後用手掌從腹部往下像是挖掘一樣的按摩，目的是將腰腹部的老廢物質排出，往淋巴的出口鼠蹊部引流。
重複十次。
第二步：也是運用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起，如圖，垂直方向分別向兩邊抓捏按摩。
這個動作的要點是要以雙手的拇指與食指指腹，從較深層的部位捏起，不需要往左右側，也不需要搖晃，只要單純的抓住就可以了。
第三步：雙手用拇指與食指的指腹力量橫向抓捏腹部上的肉肉，加以按摩揉捏，從較深層的部位確實抓起，與第二步相同。
這個動作的要點是，牢牢抓捏腰腹部的贅肉，以刺激和運動到平時很難瘦的腰腹部，不需要特別往哪個方向倒或是揉，只要抓住就可以了。
第四步：如圖，將雙手手指合攏，然後用手掌從腹部往下像是挖掘一樣的按摩，目的是將腰腹部的老廢物質排出，往淋巴的出口鼠蹊部引流。
