星期天：減輕負擔， 從一杯小小蔬果汁開始
從現在開始， 我們就要實施7天花樣減肥的作戰計畫了。 為了有一個歡樂的開始， 大傢伙兒就舉杯碰一個蔬果汁吧！當然，
星期一：超級食品攝取充分的營養
週末的蔬果汁排毒計畫為接下來營養素的吸收打下良好的基礎。 星期一這天， 我們要攝取充足的營養， 這些營養來源不是肉， 而是一些超級食品。 這裡說到的超級食品， 其實就是指螺旋藻、椰子油、纖維奇異果之類的產品。 營養價值高， 但是卻不容易發胖。 當然， 在飲食方面， 米飯還是可以吃的， 同時， 可以吃一些低脂肪的雞肉、豆腐和大豆之類的食物。
星期二：脂肪燃燒的最佳時間
如果說週末和週一是在為美容和健康充電， 那麼星期二就是脂肪燃燒的最佳時間了。 此時此刻， 紅秀中文網編輯推薦小夥伴可以進行有氧運動了。 快走、跑步、游泳、瑜伽……選擇自己喜歡的運動項目燃燒脂肪。
星期三：8小時減肥法
不暴飲暴食外加適度的有氧運動， 一周的前三天既有養生又有減肥。 那麼星期三就可以稍微緩一緩啦。 忍著好久沒吃的小零食， 有點高卡的食物， 可以在飯後拿出來稍微吃一點。 但是， 星期三一定要貫徹8小時減肥法。 也就是從早餐開始到晚飯前的8小時之間， 吃完3餐。 接下來直到第二天的吃早飯之前， 什麼都不吃的減肥法。
例如， 早上7點吃好早餐， 那麼下午15點之前， 今天的一日三餐就都要搞定了。 工作日的話， 因為身體比較容易感到饑餓， 所以晚飯的時間可以稍稍延後1至2個小時。 而8小時後的時間， 也就是給身體一個燃燒脂肪的時間。
星期四：溫活身體， 緩解空腹感
星期三的8小時減肥結束之後， 星期四的空腹感一定會很強烈。 所以為了緩解空腹感， 我們就得給身體加加熱。 加熱半身浴、桑拿、高溫瑜珈等， 都是提高身體溫度又能出汗排毒的好辦法。 至於為什麼要給身體加熱？因為與男性相比， 女性身體容易變冷，
星期五， 星期六：攝取酶促進新陳代謝
到了週五， 就會有一種放縱感。 那麼請一定要克制住這股小惡魔般的力量！為了提高消化吸收能力， 還是要避免吃油膩的菜， 而且需要牢記的是睡前3～4個小時千萬不要再吃東西啦。 當然， 為了提高排毒效果， 我們還可以攝取些酶類飲料。
