一、 豐胸的按摩方法
1.直推乳☆禁☆房：右手掌自然放於身體鎖骨的下方，手輕輕地向下延伸按摩一直推到乳☆禁☆房下面，然後反方向做這個動作，大約做20～50次。左手同上，次數一樣。
2.側壓乳☆禁☆房：左手掌自然放在胸部中間，自左向右橫向推按乳☆禁☆房，連續做20～50次，然後右手進行上述相同的動作。
3.按摩穴位：膻中、乳根、大包、 期門 、神封、乳中、少澤等。
4.精油按摩:大拇指在一側，其他四指聚攏，虎口部分張開一定角度，從兩個乳☆禁☆房的外部往中間部位推，防止乳☆禁☆房向外散開，反復進行30次。取適量已調好的按摩油，塗抹在胸部。如果感覺到有摩擦力，沒有順滑感，則可以按需要再塗少許按摩油。
二、運動
所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動都有助於乳☆禁☆房的發育與增加彈性，使它呈現自然地堅挺。
1、平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌：直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。
2、游泳：游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中劃動手臂，可以充分擴胸，並且利用水的浮力衝擊，對胸部來說也是最佳的按摩。
3、伏地挺身：雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是相當累人，但是它已經被公認為最有效的健胸運動。只要一天一點養成每天做的習慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數得啊！
三、 補充營養
健胸，首先要注意營養的補充。到底要怎麼吃呢？相信很多人都聽過某某明星是用什麼青木瓜燉花生、或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀、或是民間也有流傳著喝牡蠣湯…..等等。到底該怎麼吃才有效呢？
其實每天均衡的飲食還是最主要的重點，如三餐的五穀雜糧飯的或全麥麵包的早餐、絕對不可少，另外，女性多喝牛奶、優酪乳、豆漿可以補充鈣質，讓身體骨架發育完全，其他如多吃含 胡蘿蔔素食品如：胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富的 胡蘿蔔素，因為根據美國流行病學的研究報告指出，多吃含 胡蘿蔔素食品，不但有助於胸部的發育還可以預防乳癌的罹患。
