準備好秀美背了嗎？簡單3招瘦背矯正駝背

現代人太長時間在低頭滑手機， 駝背的問題越來越嚴重外， 也導致肩頸周邊血液迴圈代謝差， 老廢物質與胖胖肥肉也逐漸囤積！

穿上露肩時尚的漂亮新衣服前， 透過簡單3招小運動， 讓肉肉無法見人的肩胛肉瘦下來吧～

第一招：反覆從上往下內夾後背肉

Step 1：雙腳與肩同寬輕鬆站立， 保持背部挺直， 並直視前方。

手臂貼耳、雙手在頭頂上方合掌。

Step 2：雙手從上往左右兩側化圓， 彎曲肘部、夾緊後背肉！反覆進行5次。

通過緩慢運動， 提升肩胛骨的肌肉靈活度～

第二招：反覆化圓緩解肩胛骨的肌肉僵硬

Step 1：雙手搭在肩膀兩側不動

Step 2：反覆進行化圓運動。 內畫圓5-10次、再進行外畫圓5-10次！

不但可以運動到雙肩、背部也能連帶伸展～

第三招：往上延展改善駝背

Step 1：手臂貼耳、雙手交扣朝向天花板方向進行延展

Step 2：身體慢慢往右側傾斜伸展、再往左側傾斜伸展

Step 3：身體慢慢前後左右地畫圓傾斜伸展， 反覆作5次