1.紅薯
紅薯具有保水性， 滋潤皮膚和身體細胞。 顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯， 胡蘿蔔， 菠菜等， 被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。
2.奇異子
奇異子學名是芡歐鼠尾草， 俗稱飽腹種子， 高纖維高能量， 且具有吸水和保水性， 能讓皮膚維持滋潤狀態， 保護細胞膜。 奇異子和核桃都含有豐富的脂肪酸， 素食者可以通過它代替牛肉和肥魚， 為皮膚補充營養。
3.多吃杏仁
一過25歲， 人的皮脂分泌就會變少， 肌膚也隨之變得粗糙。 因此， 大量補充可預防肌膚衰老的維生素E極其重要。 而杏仁正符合我們的需要。 把杏仁當做零食， 經常吃一點兒話， 相信您的肌膚會永葆水嫩光滑!
4.用乳木果護膚品最滋潤
天然的乳木果油是固體膏狀， 使用時挖出適量油膏， 放在掌心融化開， 然後塗抹身上易乾燥的部位：雙腿， 手肘， 胸口等。 晚上沐浴後用乳木果油潤膚， 第二天全身皮膚光滑如脂。
5.椰子粉沐浴
乾燥皮膚的人最好使用乳白色類入浴劑， 而椰子粉是其中效果最好的。 椰子粉內含的油性物質能夠給您肌膚意想不到的滋潤效果。 所以， 請在洗浴時， 放5大勺椰子粉到浴缸裡吧。 水溫控制在40度以下。
6.南瓜保濕效果好
著名美容師Joanna Vargas把鱷梨， 南瓜原漿和山藥自製成深層去角質超級食物面膜。 她解釋說：“南瓜從裡到外滋潤身體”。 南瓜不僅保濕功能強大， 它含有的酶有助抵禦自由基， 增加皮膚彈性。
7.每天吃番茄
番茄是保持肌膚水嫩非常重要的一種蔬菜。 番茄含有豐富的維生素C、番茄紅素和β-胡蘿蔔素。 維生素C可以促進膠原蛋白的生成， 而番茄紅素則能加快肌膚的新陳代謝， β-胡蘿蔔素在保護皮膚黏膜方面非常有效。
番茄經過烹飪後， 營養價值會下降， 所以最好是生食。 加點兒沙拉醬的話味道會更棒!
