沒有生鮮的飲食（皮膚缺少光澤）
生鮮食物， 比如沙拉， 富含一種天然的解毒劑“鎂”。 沒有生鮮的菜譜容易導致皮膚和頭髮缺少光澤，
因為現在的食物處理方法， 以及土壤中已經沒有足夠的礦物質， 所以想從生鮮食物中攝取足量的鎂其實很困難。 所以可以用檸檬酸鎂粉補劑與水混合後服用， 吸收度更好， 有利於身體健康也有利於皮膚健康。
糖分（皮膚發炎、痤瘡）
如果你的皮膚有問題， 比如痤瘡， 那麼有可能來自糖分攝取過多， 嗜甜食會讓皮膚容易出於發炎和紅腫狀態。
痤瘡愛死糖分了。 “如果糖分不能從飲食中剔除， 那麼皮膚將處於失衡狀態， 紅腫和炎症將一直持續。 ” StormSister的創始人Becky Sturm告訴我們。 但是糖分是很難從飲食中完全去除， 你仔細看一下食品標籤就會驚訝， 原來那麼多食物都含糖！生活中很難完全避免糖分， 但是我們可以拒絕奶油蛋糕、冰淇淋等含有高糖的食物。
貝類（粉刺、痤瘡）
蝦、蟹、龍蝦含有高量的碘， 易導致毛孔堵塞和粉刺。 相反， 嘗試魚類， 其中含有脂肪酸像ω-3和ω-6， 可以改善你的皮膚。
乳製品（痤瘡）
當你的下巴、下顎還有頸部區域上長有囊狀的痤瘡， 也就是那種比較硬， 會痛， 且持續數周的痤瘡， 這可能是表明你攝入了過多身體不能消化的乳製品。
而你的皮膚則充當了排泄系統來解決掉身體不能吸收的物質， 所以當你攝入了過多的乳製品（而且乳製品本來就不容易消化）， 它將以囊狀痤瘡表現出來。
花生（油性皮膚少吃）
花生是不錯的零食， 但是對皮膚並不是特別好。 “花生富含油脂， 對於油性皮膚的人而言， 應該儘量少吃， ”Gina Mari護膚中心的創始人Gina Mari告訴我們。 很多其他堅果也是如此， 因為富含油脂， 所以不宜多吃。
精加工食品（毛孔堵塞， 皮膚衰老）
含有添加劑和防腐劑的精加工垃圾食品， 例如白麵包， 薯片， 薯條， 汽水， 糖果， 它們會提升你的血糖水準。 而血糖的升高會影響你的荷爾蒙， 刺激油脂的分泌， 易導致毛孔堵塞， 皮膚衰老。
減少加工食品（特別是糖類）的攝入， 已經證實有助於減緩魚尾紋、皺紋、細紋的產生， 因為它們損害的是負責保持皮膚光滑的肌底組織。
咖啡因（肌膚脫水、皮膚鬆弛、皺紋）
咖啡，茶、可樂中都含有咖啡因，含咖啡因的飲料有利尿作用，容易造成脫水，並會耗盡皮膚需要的營養物質。
當肌膚脫水、變幹，它的天然彈性蛋白和膠原蛋白會受到影響，使皮膚更容易鬆弛並產生皺紋。這並不是說完全不能喝咖啡，而是如果喝含咖啡因的飲料，更注意要保證一天八杯水的充足水分攝入。
咖啡因（肌膚脫水、皮膚鬆弛、皺紋）
咖啡，茶、可樂中都含有咖啡因，含咖啡因的飲料有利尿作用，容易造成脫水，並會耗盡皮膚需要的營養物質。
當肌膚脫水、變幹，它的天然彈性蛋白和膠原蛋白會受到影響，使皮膚更容易鬆弛並產生皺紋。這並不是說完全不能喝咖啡，而是如果喝含咖啡因的飲料，更注意要保證一天八杯水的充足水分攝入。
