《康熙》停播後， 大家都在問小S幹嘛去了， 看看微博動態， 原來每天都在跳舞！
看看這扭動的身姿， 跟老師不相上下。
小S人如其名， 好身材備受稱讚， 就是這樣， 人家私下也很努力的維持身材。
旋轉， 跳躍， 不停歇~這好身材， 小編都要看直眼了...那麼話說回來， 尊巴到底是什麼鬼？
尊巴
尊巴（Zumba）是由舞蹈演變而來的一種健身方式， 它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。 所以你跳一次尊巴等於跳了那麼多種舞！！
學尊巴需要有舞蹈基礎嗎？
尊巴一節課通常是60分鐘， 分成節奏強度不同的幾個階段， 讓運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂， 所以就算你是零舞蹈基礎， 也可以享受到尊巴的快樂喔！
尊巴有什麼減肥效果？
一節課“跳掉”700卡路里！！！
尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭~
在鍛煉中， 人們可以一邊隨歌起舞， 一邊鍛煉身體。 有練習者說， 每節課可消耗700多卡路里熱量， 練完後總會大汗淋漓。
“你不必為了減肥為難自己”這大概是尊巴與其他掉肉方式最大的差別， 也是受人歡迎的原因吧！
下面跟大家分享一套尊巴舞步分解
一：加油步
手臂呈加油姿勢，腳步隨手臂的形成姿勢點地，最好全程有一點翹臀的姿勢，特別是在落手肘的時候。
二：撩髮式
假裝你的臉部前方有很多頭髮披散，用手去把它們往後撩。
小S的示範是這樣滴↓↓一個妖字了得！不過小S的腳步姿勢和上圖的不一樣喔！
十：擦窗戶擦地板
拇指和其它手指分開，想像你在擦窗戶，雙手往右的時候雙腿往右前方跳，擦到左邊的時候往左前方跳。擦完窗戶再抹一抹地板，往右邊抹的時候右腳往右後方退，往左邊抹時，左腳往左後方退。
十一：抹幹手
想像你的手上有很多水，從大腿前方開始手掌向下朝內，輕貼著衣服，往上滑到胸部的位置，把手上的水用衣服抹幹，再把雙手向上甩，最後做一個推開的姿勢。推開時雙腿往後跳一下。
其實如果你的節奏感還行的話其實這些動作都算不上難喔！
最後看一下把這十一個動作連起來的4分多鐘的尊巴是怎麼樣的吧！
也是受人歡迎的原因吧！
下面跟大家分享一套尊巴舞步分解
一：加油步
手臂呈加油姿勢，腳步隨手臂的形成姿勢點地，最好全程有一點翹臀的姿勢，特別是在落手肘的時候。
二：撩髮式
假裝你的臉部前方有很多頭髮披散，用手去把它們往後撩。
小S的示範是這樣滴↓↓一個妖字了得！不過小S的腳步姿勢和上圖的不一樣喔！
十：擦窗戶擦地板
拇指和其它手指分開，想像你在擦窗戶，雙手往右的時候雙腿往右前方跳，擦到左邊的時候往左前方跳。擦完窗戶再抹一抹地板，往右邊抹的時候右腳往右後方退，往左邊抹時，左腳往左後方退。
十一：抹幹手
想像你的手上有很多水，從大腿前方開始手掌向下朝內，輕貼著衣服，往上滑到胸部的位置，把手上的水用衣服抹幹，再把雙手向上甩，最後做一個推開的姿勢。推開時雙腿往後跳一下。
其實如果你的節奏感還行的話其實這些動作都算不上難喔！
最後看一下把這十一個動作連起來的4分多鐘的尊巴是怎麼樣的吧！
