怎樣才可以減肥腿 幾個妙招瘦出纖細美腿

怎樣瘦腿?很多mm想要減肥腿， 可是又不想到室外去做各種減肥運動， 那麼， 怎麼辦呢?別急， 小編現在教你懶人三招瘦大腿方案，

隨時隨地瘦大腿， 方便有實惠， 趕快看看吧。

【一】、中藥通便消脂
對於便秘性肥胖， 在中醫看來， 荷葉味苦澀而性平， 入於心、肝、脾經， 具有清暑利濕之效。 荷葉灰是一味中藥材， 對便秘， 肥胖有很好的治療效果， 通常吃了荷葉灰， 三天左右即可通便， 服用數十日之後， 體重可以下降10多斤。 荷葉灰是明代的一個古方， 目前已經是減肥的首選中藥材。 如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖， 或者你自訴有多年減肥歷史， 但是毫無成效， 醫生往往會給你開荷葉灰這個方子， 荷葉灰具有極強的減肥效果。 有報導， 連續服用荷葉灰三斤， 有效率高達90%， 同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用， 減肥效果更佳。 不過讀者要小心， 看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹， 還有不法分子， 真的荷葉灰呈焦黃色， 大家注意甄別買到假貨。

【二】、運動瘦腿
一、紮馬步
正確做法：打開雙腿與肩同寬， 然後彎曲膝蓋， 身體下降， 使大腿與地面平行， 小腿與地面垂直。 要注意身體一定要挺直， 腳尖不要往外， 應該朝向正前方。 保持這個動作一分鐘即可。
雖然是短短一分鐘， 但是到了後半分鐘， 身體就會開始累了， 因為這個動作是能在很大程度上鍛煉到大腿， 而且身體是一直保持著挺立， 這個姿勢使大腿需要的力量增大。 注意腰背不能隨便彎曲， 你的大腿和腰背感到酸痛的話， 就證明這個動作起到作用了。 如果練習完痛感很強， 你可以先減短時間， 之後在逐漸加強。

二、抬腿運動
正如這個動作的名字一樣， 它的重點就是抬腿， 但是要真正起到瘦大腿的作用， 你就要抓住抬腿的要點， 看看正確做法是怎樣的吧：
1.首先是準備動作， 直立站好， 雙腿打開， 不要超過肩寬。 自然呼吸， 身體慢慢放鬆。
2.然後雙腿用力， 慢慢踮腳， 最後到只有腳尖和地面接觸。
3.抬起其中一隻腳， 抬到大腿和地面平行的程度， 注意在抬腿的時候收緊你的肚子， 然後保持抬腳的姿勢30秒時間， 最後換另一隻腳練習。