跳繩可以減肚子贅肉嗎？
可以。
跳繩是全身性的運動。 每半小時消耗能量300多卡， 對於減肥、提升心肺功能、、預防心血管疾病、增強抵抗力、提升體能都有很大的益處。
跳繩減肚子贅肉之跳法
真的想跳繩減肚子上的贅肉的人， 跳繩的時候注意跳半分鐘來組雙搖(起跳一次,繩子從腳下穿過兩次),大概 20 個.
跳不了雙搖的童鞋,可以按自己的能力快速跳繩半分鐘,慢速跳繩半分鐘。
向前搖時， 手臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力作外展內旋運動， 使兩手在體側做畫圓動作， 每搖動一次， 繩子從身後經過向上向下， 迴旋一周， 搖動越快的話， 你也就跳繩跳得越快。
每週跳繩3-4次， 每次至少20分鐘， 如果有條件在健身房配合無氧器械力量訓練， 會有更快的減肚子上贅肉的效果。
跳繩減肚子贅肉之飲食調整
跳繩可以減肚子贅肉， 但是單純靠跳繩是很難做到這一點的， 你需要將不健康的飲食改一改。
不健康的飲食指的是;常吃油膩食物、常吃甜食、愛喝飲料等。 每天可以通過攝取一些粗糧(如燕麥、豆類)來獲得足夠的膳食纖維， 以達到減肚子的效果。 除此之外， 為了增強跳繩瘦肚子的效果， 需要每時每刻提醒自己收腹， 保持良好的身體姿態， 對減肚子贅肉很有幫助。
跳繩減肚子贅肉注意事項
前腳掌落地保護身體
跳繩會減肚子。 在跳繩時用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。
循序漸進地跳繩
跳繩能減肚子上的贅肉， 但不可急於求成。 無論是跳繩初學者還是老手， 跳繩都需要循序漸進的練習，
