青春期少女節食減肥需注意

青春期少女體重如果超過了正常體重的20%， 就應該開始減肥 了， 如果是採用的節食減肥 ， 則需要注意以下幾個。

1、不用不適當的減肥法

抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。 因為這些減肥方法 都會導致少女發育不良產生各種疾病。

2、不宜採用饑餓療法

少女正處於發育時期， 身體需要大量營養， 如果過度節食， 會阻礙身體的發育， 導致第二性征、身高等發育不良。

3、保持身心健康愉快

精神愉快， 多參加社交活動， 既能多消耗熱量， 又能忘卻饑餓；反之， 如果精神抑鬱， 就會不自覺地吃大量的食物， 而導致身體發胖。

4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構

熱量的攝入不能太多，

5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物

6、多喝水， 一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

飲水與肥胖沒有關係， 所以不必限制飲水， 而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用， 應該多喝水。

另外， 青春期少女應注意多參加戶外活動， 既能鍛煉身體， 又能增大熱量消耗， 保持苗條體形。