青春期的少女， 該怎麼節食減肥是最科學健康的呢？我們一定要知道， 青春期的少女， 其身體發育加快了， 而且第二性征也開始發育， 變得豐滿起來。 這時如果不注意控制飲食和增加運動量， 就很容易胖起來。 但是如果刻意的節食減肥， 可能會影響身體健康， 該怎麼節食減肥是最安全健康的， 還是一起
推薦減肥瘦身閱讀節食減肥成功案例
想要節食減肥成功， 一定要瞭解以下的這幾個失敗原因：
1、瘦身飲食與平常差別太大。 如果你以配方流食來代替一日三餐， 營養可能是夠的， 但口腹之欲得不到基本滿足， 難以長期堅持。 一旦恢復日常飲食， 必定反彈。
2、減肥食物的體積太校有時一塊固體的減肥食物， 兩口就吃下了， 胃得不到吃飽的信號， 於是終日有饑餓感， 最後實在忍不住大吃一頓， 減肥失敗。
3、食物脂肪含量太少。 正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。
4、水份太少， 有人為了快速見效， 不但節食， 而且節水。 這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂， 危及健康。 況且因失水而減去的體重很容易回升， 等於沒減。
該怎麼節食減肥是最健康的， 最能達到效果， 當然不要忽視健康減肥的飲食觀念！營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關， 也就是多選用含脂肪量低的原料。 而對於“量”， 也就是體積， 則不必太過限制。
推薦減肥瘦身閱讀節食減肥成功案例
具體作法如下：
1、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說， 減肥期最多減少500-1000大卡。 這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)， 或用豆製品代替部分葷食。 烹調中多用燉與蒸的方法， 少炒與炸。
3、多吃含纖維多的糧食， 蔬菜、水果， 因為有了體積才有飽感
4、多飲清水。 多吃水份多的水果， 比如西瓜、梨、橙之類。
5、保持適量運動。 30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，
