兩個最有效豐胸秘訣 食療+運動健康又自然

豐胸的食療

①熱能較多的食物， 如畜、禽肉、芝麻、金針菜等高脂食物以及糖類、糕點等， 以保證體內有足夠的脂肪。 且應多攝入植物脂肪，

②維生素E的食物， 如捲心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。

③吃一些富含B族維生素的食物， 如動物的肝、腎、蛋黃、瘦肉、鱔魚、魚子、奶類及其製品、穀類、豆類、香菇、酵母等。

④大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等種子堅果的衣膜部分就有促性腺發育作用， 其中玉米已被營養專家肯定為最佳豐胸食品；富含膠質的海參、豬爪、蹄筋等， 這些都是豐胸的佳品。

啞鈴妙方

基本動作：

1、躺在地上， 雙膝屈曲雙手緊握啞鈴， 伸向兩邊。

2、手肘微微屈曲， 抬高離地約13釐米。

3、將啞鈴慢慢向上舉， 呼氣。

4、將啞鈴慢慢放下， 吸氣。

見效時間：一周以內

妙方點評：見效很快， 是急性子的首選。