秋季最健康最有效的減肥法 4款運動輕鬆助瘦

爬山

秋天是登高望遠的最佳季節。 爬山也是一種有氧運動， 能夠鍛煉人的心肺功能， 還能促進新陳代謝加快脂肪消耗。 爬山時候要注意安全，

不要貪快， 要一步步踩穩。 如果沒有豐富的爬山經驗不要去挑戰太過陡峭的山峰。

打網球

打網球是一種很有利於心臟健康的運動。 另外， 它還能在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。 網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，

一周至少運動三次， 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

跑步

跑步有利於血液迴圈， 促進新陳代謝， 改善人體的心臟功能， 並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應， 讓大腦更加正常的運作， 同時有效刺激人體能量的消耗， 幫助塑造完美體態。

但是在運動過程中， 每次的運動時間不能少於半小時， 時間為1小時最佳， 而跑步的速度則以中速或者慢跑為主， 這樣比較有利於燃脂。

騎車

秋日裡騎著自行車在林蔭道上行走， 畫面美極了。 騎車是一種輕鬆的運動方式， 還是一種有效的燃脂運動。

騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多， 一小時會燃燒450大卡到600大卡的熱量， 相當於長跑一個半小時!每天騎自行車一小時， 一周下來就可以減1磅左右， 效果非常明顯。