每天十分鐘 擁有纖纖細腰

美麗纖腰， 哪個女人不愛?

其實， 只需10分鐘， 就可幫你消除煩惱。

下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰 操， 只要10分鐘， 每天堅持，

第一套：躺平， 雙腿併攏向上伸直?擻醚腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直?肟接觸面。 然後慢慢放落。 重複次數依自己的能力來衡量。

第二套：躺平， 雙手抱於腦後。 身體伸直屈膝可， 運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下。 重複次數可依自己的體能來衡量。

第三套：躺平， 運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起， 雙臂平伸?硤宕聳背汕型。 試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。 可依自己的能力來決定每次運動重複次數。

以上三套動作分別單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現。