女性的到底什麼樣的身材才算標準?並不是一瘦在瘦就是漂亮, 女人的身高與體重, 四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢?在這方面, 有關專家、學者進行了大量的研究, 總結出一套較適合女子健美的測量標準。 今天小編為大家整理出最為全面的理想身材對照表, 看看你距離最完美的理想身材還有多遠吧!
理想身材的完美比例1.上、下身比例:以肚臍為界, 上下身比例應為5:8, 符合“黃金分割”定律。
2.胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍, 應為身高的一半。
3.腰圍:在正常情況下,
4.髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。 髖圍較胸圍大4釐米。
5.大腿圍:在大腿的最上部位, 臀折線下。 大腿圍較腰圍小10釐米。
6.小腿圍:在小腿最豐滿處。 小腿圍較大腿圍小20釐米。
7.足頸圍:在足頸的最細部位。 足頸圍較小腿圍小10釐米。
8.上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。 上臂圍等於大腿圍的一半。
9.頸圍:在頸的中部最細處。 頸圍與小腿圍相等。
10.肩寬:兩肩峰之間的距離。 肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
肌肉美在於富有彈性和協調。 過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力, 以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達, 都不能稱為肌肉美。
膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感, 看上去為淺玫瑰色的最佳。
理想的體形取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。 如果再身體的中心畫一條直線,
標準身材魔鬼訓練營
“減肥沒有那麼容易, 每塊肉都有它的脾氣。 ”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節, 對於一些愛美的女生來說, 冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們, 一定要堅持減肥的決心!在飲食方面就得做到“三要三不要”
1、要吃蛋白質食物。 蛋白質有助於肌肉生長, 因此應多吃肉類及大豆製品。 但吃肉時, 應去除肥肉, 以免過多的脂肪積聚身體, 引致肥胖。
2、要吃富含鈣質的食物。 如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3、要吃含鉀食物。 鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。 因為糖分會轉化成脂肪,
5、不要攝取過多的鹽分。 因為鹽分會使體內積水, 形成水腫, 所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
6、不要吃加工類食品。 儘量以天然食物烹調最佳。 因為食品添加物的分子大部分較小, 會使水分滯留在身體裡不易排出, 而囤積在下半身