怎麼瘦腰和肚子？腹部減肥最快的方法

腰粗肚子大的原因

1.飲食過量

2.飯後喜歡坐

3.愛翹腳

4.不愛運動

5.久坐不動

6.愛喝冷飲

7.穿不合腳的鞋走路

8.錯誤的坐姿

9.口味重

10.站姿不正確

11.長期便秘

12.生理肥胖

13.新陳代謝慢

14.壓力大

腹部減肥最快的方法

1.粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨，

也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。

當然， 如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的。

2.嘗試腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

3.飯後靠牆站

晚餐要儘量少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

4.端正坐姿

平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，

所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。

5.按摩瘦小腹

按摩小腹加速新陳代謝， 説明腹部贅肉分解脂肪， 可以清除體內毒素。 還能刺激血液與淋巴迴圈， 促進身體各機能的健康。 按摩時以肚臍為圓心， 順時針方向旋轉按摩，

對便秘尤其有效。 每天都用手指和自己的腰接觸n次。 每天都撫摸自己的腰， 哪裡肉深哪裡淺， 哪天覺得瘦了一點， 哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。

6.不要忍便

因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外， 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。