水腫的症狀
1.食欲一般， 手腳無力。 2.在吃過飯之後覺得渾身發軟無力特別想躺下來。 3.嘴裡發粘， 尿不通。 4.易壞肚子。 5.晨起眼睛浮腫
導致水腫的原因
水腫型的成因主要是因為人們的身體內排水功能比較差， 從而使得多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
我們常說的"喝水都會胖"體質的肥胖者更容易患水腫型肥胖。 這類體質的肥胖者易吸收能力差， 容易腹瀉， 營養素容易被排出， 但是有害物質卻很難排出， 久而久之會形成水腫型肥胖。 除體質外， 長期站立或坐著工作， 飲食太鹹， 經常熬夜等不良生活習慣也是導致水腫型肥胖的重要原因。
消除水腫的方法
1.注意飲食
每天的飯菜一定要清淡， 而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。
禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。 蔬菜中忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品， 南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。 多吃利水消腫的食物， 如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。 紅豆， 薏仁都是排水上品， 可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥， 改善水腫。
2.多做運動
運動能夠使血管加寬， 這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。 如果要通過運動消水腫， 建議最好從最排汗的有氧運動開始，
白領平日多坐辦公室， 較少時間做運動。 建議利用睡前時間做運動輔助消腫。 具體做法為:平躺在床上， 把腿搭在牆上， 讓腿和身體呈90度角， 堅持20-30分鐘， 幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫， 對瘦小腿很有效。
3.按摩治療
拍打按摩:將五指併攏呈中空狀態， 從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打， 先拍打其中的一條腿， 後換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡後， 在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油， 用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部， 從腳踝一直向上刮， 每只腿刮100下， 這樣可促進血液迴圈， 讓雙腿變得更緊實。
抬高按摩:坐在地上， 將右腿抬高成直角， 用拳頭拍打腿部， 5分鐘後換左腿重複同樣的動作。 若時間充足， 用浴鹽浸浴後進行此動作， 效果更佳。
避免水腫的小妙招
1、提高基礎代謝
不少女性生理期前， 身體容易變得虛寒、血液迴圈不佳， 代謝下降， 容易變得水腫， 首先要讓身體保持溫暖， 促進血液迴圈， 提升代謝， 別讓身體受涼。
2、多補充水分
身體水分不足容易引起便秘、皮膚變差， 也會因為代謝下降而易胖， 多喝水可以保證身體代謝， 但不要喝含糖飲料， 會加重水腫情況， 建議多喝水或者茶。
3、多舒展下半身
腿部容易因為血液流通不暢而導致水腫， 多舒展下半身， 可以促進代謝， 去掉多餘的水分， 生理期前可以多走樓梯， 睡前多做深蹲或柔軟體操。
4、避免鹽分多和甜食
含鹽量多的食物、甜食、酒類等這些食物會使水分停留在體內， 容易造成水腫， 要避免，也不要暴飲暴食，咖啡也會抑制鐵質的運作，要儘量避免飲用。
要避免，也不要暴飲暴食，咖啡也會抑制鐵質的運作，要儘量避免飲用。
