懶人減肥方法1.少吃正餐法
何謂少吃正餐法， 就是減少平時的主食的攝入量， 比如米飯、麵包、麵條等澱粉類食物， 這些食物會提高身體血糖含量，
ps:你可以用粗糧來代替主食， 比如紅薯、玉米、全麥麵包等沒， 這些食物熱量很低， 而且含有大量的纖維素， 不僅能提供充足的飽腹感， 而且完全不用擔心會長肉哦！
每天把豆漿作為三餐的一部分， 女生喝了不僅能瘦身， 而且還有美容的效果。 記得千萬不要加糖哦！豆漿裡面含有大量的植物性蛋白質和大豆異黃酮等成份， 這些物質可以充分的抑制吸收體內的脂肪， 達到燃燒脂肪的效果。
懶人減肥方法2 蘋果減肥法
肥胖都是因為營養攝入過剩、過度的暴飲暴食所產生， 長期的不節食飲食， 導致胃部擴張， 身體無法控制自己的飲食。 而蘋果減肥法能有效的達到“縮胃”的效果， 你可以自如的控制自己的飲食， 讓身體味覺系統恢復正常。 不用整天都想著重口味和油膩食物了。
再者蘋果的熱量非常低， 100克蘋果只有30卡的熱量， 吃多少都不會發胖， 同時還能改善皮膚， 幫你解決便秘問題。
懶人減肥方法3 苦瓜減肥法
苦瓜裡面有一種苦瓜素， 它能夠達到抑制食欲和排毒效果， 每天如果生吃一根苦瓜的話， 保證一周之內你就能甩掉5斤贅肉。
健康專家表示， 苦瓜裡面含有一種高能清脂素， 這種物質能夠有效的阻止身體對熱量大分子吸收， 從而防止了脂肪在體內的堆積，
懶人減肥方法4 喝水減肥法
早上起來， 養成喝一杯蜂蜜水的習慣， 這樣能夠加速腸胃蠕動， 有效排出前一夜體內的垃圾， 減少便秘的產生， 讓你的腹部變得非常平坦。
餐前養成喝一杯水的習慣， 能夠緩解空腹感， 減少食欲， 為七分飽打下了埋伏。
ps：這些懶人減肥法比較適合那些想在短時間瘦下來的MM， 長期使用的話會導致營養不良， 所以如果有不適感的話， 請立馬終止。
