懶人減肥秘笈 最快的減肥方法紅豆減肥法一月瘦10斤

減肥食譜一：紅豆陳皮水

所需材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

製作方法：

1、首先將陳皮和紅豆放進水裡浸泡半個小時；

2、然後把紅豆放入鍋中煮半個小時左右，

3、最後加入陳皮一起燜10分鐘即可， 出鍋的時候加入適量的鹽調味；

減肥食譜二：紅豆燕麥粥

所需材料：燕麥、脫脂牛奶、紅豆、糖適量。

做法：

1、紅豆煮之前放進水裡浸泡半個小時， 用水煮熟， 放在一邊備用；

2、將燕麥放在水裡煮一會兒，

3、然後煮到粘稠狀時， 加入適量的牛奶；

4、最後將煮好的紅豆水加入燕麥粥中， 加入糖調味即可食用；

減肥食譜三：黑米紅豆紅棗粥

所需材料：黑米、紅豆、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

做法：

1、首先黑米、紅豆洗乾淨， 然後用水浸泡三個小時；紅棗去核洗乾淨放在一邊備用；

2、紅將所有的材料放進高壓鍋內， 放入適量的清水， 壓半個小時即可出鍋食用。