攝入能量低於消耗能量 方能健康享“瘦”
眾所周知， 飲食和運動是導致大家發胖的最主要原因。 因此， 想要達到減肥的目的， 單純進行體育運動是遠遠不夠的，
最有效的減肥食譜一、黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。 製作方法：1、首先將蔬菜全部洗淨。 2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。 3、然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。 4、大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。 5、最後出鍋的時候加入鹽調味即可。 推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用， 能強化身體的免疫機能， 而金針菇又被稱為減肥菇， 不僅熱量低， 還能迅速產生飽腹感， 是非常有營養的減肥食物。
最有效的減肥食譜二、紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克， 薏仁30克， 小米50克， 糙米50克， 蓮子若干， 大棗若干， 蜂蜜一大勺， 玫瑰醬一勺。 做法：1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;2、將上述材料放入電鍋中， 按煮粥鍵即可;3、將蜂蜜拌入煮好的粥中， 放入適量的玫瑰醬。 推薦理由：黑糯米的營養價值很高， 除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外， 還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。 黑糯米有補血養氣功效， 女生多吃不但減肥， 還能吃出好氣色!
最有效的減肥食譜三、清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。 做法：1、西蘭花洗淨， 掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。 2、鍋內放入適量的水和食鹽， 燒開之後把西蘭花放入焯一下， 撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。
最有效的減肥食譜四、西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。 此款最有效的減肥食譜的做法：1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用;2、蝦去頭去殼後抽出蝦線， 瀝幹水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃制10分鐘;3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散;4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，
最有效的減肥食譜五、開胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。 此款最有效的減肥食譜的做法：1、海米用清水沖一下， 泡15分鐘;2、冬瓜去皮去瓤，
最有效的減肥食譜六、綠豆芽炒鱔絲
原料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。做法：1、鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。2、切絲。3、鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水，瀝幹待用。4、鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。5、勾芡起鍋即成。小貼士：綠豆芽食用是最方便的，如果擔心外面買的有激素，可以自己發，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發來的，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發出來後，食用纖維會增多，不會造成肥胖。
有了上文小編介紹的這六款最有效的減肥食譜，大家今後就再也不用通過節食減肥了吧。其實，節食並非可取的減肥方法，想要擁有更長久的瘦身效果，就一定要採用最有效的減肥食譜減肥，這樣健康與減脂效果才能兼得。如果你現在正在被減肥所累，不妨趕緊嘗試採用上文小編介紹的這六款最有效的減肥食譜減肥，效果一定會讓你驚訝的哦!
最有效的減肥食譜六、綠豆芽炒鱔絲
原料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。做法：1、鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。2、切絲。3、鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水，瀝幹待用。4、鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。5、勾芡起鍋即成。小貼士：綠豆芽食用是最方便的，如果擔心外面買的有激素，可以自己發，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發來的，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發出來後，食用纖維會增多，不會造成肥胖。
有了上文小編介紹的這六款最有效的減肥食譜，大家今後就再也不用通過節食減肥了吧。其實，節食並非可取的減肥方法，想要擁有更長久的瘦身效果，就一定要採用最有效的減肥食譜減肥，這樣健康與減脂效果才能兼得。如果你現在正在被減肥所累，不妨趕緊嘗試採用上文小編介紹的這六款最有效的減肥食譜減肥，效果一定會讓你驚訝的哦!
