盤點做什麼運動可以豐胸提臀 塑造全新的你

愛吃又不愛運動的MM們， 身上的肌肉很容易變的鬆弛， 特別是贅肉很容易堆積在一起， 身材完全沒有曲線美。 下面小編就教大家三招減肥運動操，

是女人豐胸提臀的最好方法。 動作一：背挺直， 平站在地板上， 雙手放置身體兩旁， 緊貼臀部， 注意收緊小腹， 然後右腳踏與左腳前， 右腳掌與左腳掌垂直， 右腳腳趾向右， 左腳腳趾與腳窩觸碰。 動作二：保持上一個動作， 然後將左後跟抬起， 腳尖微微踮起， 右腳腳掌保持貼地， 注意收緊小腹和臀部， 上身拉起稍稍擴胸後仰， 雙臂打開， 手掌向前， 保持動作十秒。 動作三：接著上一個動作， 保持下半身不動， 上半身向右轉動， 頭也往右變看， 保持動作十秒後恢復站立姿勢， 換左腳在前， 向左側扭重複動作。 這樣整個動作就完成了做， 動作很簡單吧， 強度也不大， 利於堅持下去。 但是如果是帶傷的人群就不要做了， 特別是腰部和腿部有負傷的人要避免拉動肌肉。

那麼這套動作什麼時候做， 每天做幾次， 最利於減肥呢？其實每天只要完成一次就可以了， 無論什麼時候做都OK， 但避免在飯後一小時內， 或酒後進行， 最重要的是要每天堅持。 特別是長期久坐不運動的MM們， 只要每天堅持做上一次減肥操，

不但能拉動肌肉， 減少臀部對腰部的壓力， 還能改善腰痛問題， 骨盆得以矯正， 排毒方面也會漸漸好起來。

一般來說， 只要每天堅持， 在一個月左右就能有豐胸和瘦腰腹的效果， 同時還可以減輕2公斤左右的體重。 而且還可以從體態上重塑S曲線，

使腰腹變纖細哦， 臀部肌肉收緊， 解決鬆弛問題， 同時胸部也會變大。 所以， MM們快點行動起來吧， 不然會因為長期久坐不運動而造成大PP， 或是慢慢松垮下垂的臀部贅肉， 會使你的自信心招到強烈的打擊哦。