什麼運動可以豐胸 兩種豐胸小動作擺脫飛機場

一、豐胸運動

練習一：凳上肘屈伸——針對肱三頭肌，帶動胸大肌。

練習二：小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

練習三：球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。

溫馨提示：

1.胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

2.增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量，重複某一動作5～8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。

二、簡單豐胸小動作

床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行“劃水”。

坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。重複5次。

深呼吸：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。

游泳：水對乳☆禁☆房和胸廓的按摩，會促使乳☆禁☆房更加豐滿富有彈性。

日光浴：日光溫和的刺激，能增加乳☆禁☆房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光吧!