沈眉莊發福臃腫 30+女性發福原因及減肥方法

沈眉莊發福身材臃腫

昨日， 我們的“眉莊小主”斕曦亮相精品之夜紅毯， 讓人驚訝的是， 曾經清秀可人的她身型明顯發福， 臉大如盤，

不禁讓人感歎， 歲月是把殺豬刀， 女人一過三十似乎就要進入迅速發胖的狀態， 那麼女人30歲之後為什麼容易發胖呢？想要知道答案， 就接著往下看吧！

30+歲女性發胖原因一：生理因素

女人一過30歲， 身體的各個器官已經走向極度衰老的狀態， 這個時候身體代謝和脂肪消耗速度都在慢慢下降呼，

於是乎， 就出現了明明吃的很少， 但是還容易長肉的現象。

30+女性發胖原因二：飲食因素

30歲之後的女性差不多都已為人母， 她們通常有一個習慣， 晚上只有等孩子吃飯之後才能吃進食， 而時間已經變得很晚， 身體消耗和代謝變得非常緩慢， 想要減肥幾乎是不可能的事情。

其次， 很多勤儉的女性喜歡把小孩沒吃完的食物解決掉， 無形中會攝入更多的食物熱量， 這也是導致30+女性發胖的最主要原因之一。

30+女性發胖原因三：運動量減少

30+女I系那個的生活比較趨向於穩定， 精神緊張度往往比結婚前要放鬆許多， 養成了吃得香、吃得多、運動少的習慣， 時間一久， 當然會長肉咯！

30+女性減肥方法

1、飲食規律

30+女性想要減肥的話， 那麼就要遵守倒三角形的飲食習慣：早上吃好， 中午吃飽、晚上吃少。 其中最最關鍵的是晚上吃少， 這決定著減肥的成功與失敗， 而且小編要提醒大家的是：早飯一定要吃。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上

30+女性的脂肪大多囤積在臀部和腹部上，

這些人群都有一個顯著的特點， 那就是長期久坐， 所以想要減肥， 晚飯過後養成快步走半個小時的習慣， 就能輕鬆瘦腿瘦臀。

3、每週做兩次力量訓練

30+女性身體內的肌肉大量流失， 所以每週做兩次半個小時的力量訓練， 可以增加肌肉含量和代謝。 女性身體肌肉含量增加， 就意味著即使不運動， 身體也會消耗脂肪哦！