睡眠少易肥胖 最適合懶mm睡覺減肥方法

 

在深度睡眠中， 人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙， 這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。 如果減少深度睡眠的時間， 同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，

荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上， 久而久之就越來越胖了。 所以， MM們還是儘量不要熬夜了， 趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧， 讓你的皮膚變得水當當， 還能形成易瘦體質哦。

尋找睡眠時間

不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間， 有些人需要9個小時。 如果早上的鬧鐘很難叫醒， 那麼說明需要更多睡眠時間。 試著逐步提早15分鐘上床， 直至找到最理想的睡眠時間， 這個過程大約需要1周時間。

戒掉酒精飲料及咖啡因

下午2:30之後， 不要再飲用含咖啡的飲料；睡前3小時， 不可再飲酒， 酗酒會令人昏睡， 但是得不到深度睡眠， 酒醒之後你還會徹夜難眠。

有規律的睡眠時間

將起床時間向前推7個半小時， 就是該上床的時間。 每天堅持7個半小時的睡眠，

睡眠時間越接近這個目標， 睡覺減肥法瘦身效果越明顯， 當然， 並不是說睡得越多， 瘦得越多。

良好的睡前習慣

睡覺時記得關掉電視、電腦， 把手機調到靜音。 以免眼睛感受到光線， 把醒來的訊號傳送給大腦， 降低褪色素， 促進睡眠的激素分泌。 睡前45分鐘開始，

可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。