想要減掉腰部兩側贅肉， 斜線是決定要素
如圖所示
圖一顯示的是腹肌上方到“肚臍”向斜面向下的肌肉， 這個是我們平時在做腹肌運動中，
圖二顯示的是腹肌上方到“肚臍”向斜面向下的肌肉。 這個是在腰部做扭動動作的時候所鍛煉到的腹部肌肉。
想要腰部變細， 那麼就要同時鍛煉到這兩部分的肌肉， 斜線肌才是瘦腰的關鍵。
冬季瘦腰tips
1、坐姿要端正
長期久坐的辦公室MM，
2、不要忍便
長期忍便的話， 會導致直腸粘膜變得遲鈍， 時間一長的話， 極易形成便秘。 排便一旦不暢的話， 那麼小腹當然會凸起來咯！
小提示：早上起床的時候， 養成喝一杯蜂蜜水的習慣， 或者早餐多吃些水果， 可以加速腸胃蠕動， 促進便意。
3、運用腹式呼吸法
什麼是腹式呼吸法呢？很簡單， 吸氣的時候肚皮漲起， 呼氣的時候收緊肚皮。 上班族MM沒事的時候做5分鐘的腹式呼吸， 這樣能加速腸胃蠕動， 促進體內宿便和廢物排出， 讓你的小肚子變得更加平坦。
4、要無時無刻縮小腹
無論是坐著、站著還是走路的時候， 時刻提醒自己養成收小腹的習慣， 剛開始你會覺得非常的辛苦， 但是只要堅持一個禮拜， 你會發現小腹肌肉變得異常緊實， 輕輕鬆松就能達到瘦腰效果。
5、絕對要勤做運動
上班族女性可以利用辦公室的椅子， 做一些簡單的瘦腰操， 很簡單， 身體打直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 慢慢的將你的臀部往上拉， 讓腰部和臀部處於收緊狀態， 堅持4秒鐘之後再放鬆。 這個動作能刺激腸胃蠕動， 幫助排出體內廢物。
