動作一、馬步樣式向下蹲起。
動作二、平躺床上， 雙手反拉。
動作三、腳張開與肩同寬， 雙手向上。
動作四、平躺床上， 雙手伸直， 腳曲折抬起。
動作一、馬步樣式向下蹲起。
動作二、平躺床上， 雙手反拉。
動作三、腳張開與肩同寬， 雙手向上。
動作四、平躺床上， 雙手伸直， 腳曲折抬起。
秀美小編溫馨提示：
常常有很多女人感慨， 為何自己總是特別容易下半身發胖， 特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向， 有如梨型或葫蘆型身材， 事實上這是上帝造人時所精心部署的， 因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任， 而圓潤的脂肪組織剛好能形成一個柔軟安全的掩護膜，
但是依據專家指出， 一般正常人的身體裡， 大約有150億到250億個脂肪細胞， 若是飲食過量， 特別是食用脂肪類或是醣類食品， 要是再加上缺乏適度運動， 一旦過多的脂肪沒有被有效分解， 這時， 就會在人體的脂肪組織中囤積起來， 自然而然地， 體重增加， 嚴重一點的， 則可能造成脂肪細胞的體積被撐大， 甚至是數量增多， 導致肥胖越來越明顯。
如果你臀腿部的脂肪囤積過多， 影響了健康和雅觀， 那麼你就需要改良了。 美腿除了加強腿部鍛煉外， 也可通過飲食調節。 富含纖維和鉀元素的食品， 例如芹菜， 香蕉， 紫菜， 獼猴桃等， 有助於瘦腿。
