晚餐吃兩大減肥食譜 怎麼吃都不會胖

速瘦晚餐二：冰糖銀耳核桃粥飯

材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖

做法：

1、核桃分成兩份；銀耳分成兩份， 一份兒剁碎， 一份撕成大朵。

2、除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁， 其他的原料放入鍋裡；加比平時煮粥略少的清水。

3、定時20分鐘。 煮熟後放上剩餘的核桃仁和銀耳， 即可。

速瘦晚餐一：海蠣燒豆腐

材料：豆腐、海蠣、青蒜、薑、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：

1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時後取出切塊，

2、鍋內倒入少許油， 油熱後下入切好的青蒜段和薑片、豆腐小火略煎。

3、轉大火， 下入料酒、生抽翻炒。

4、加入適量的水燉煮片刻。

5、下入海蠣燜煮片刻， 煮到湯汁略稠。

6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。