海苔是一種非常常見的零食， 很多妹紙都喜歡吃海苔， 那麼海苔吃多了會胖嗎？海苔怎麼吃不易發胖呢？主婦網的小編來為你一一解答。
海苔吃多了會胖嗎
海苔多吃了會發胖
海苔的熱量：177大卡/100克
海苔的營養成分：碳水化合物50.4g、脂肪4.8g、蛋白質29.4g、纖維素46.4g
海苔是高碳水化合物， 含有高蛋白、高維生素C、高鈣、和高鈉， 熱量也是比較高的， 海苔吃多了很容易發胖， 尤其是在減肥期間儘量少吃海苔；另外， 海苔的鹽分也較高， 吃太多的話鹽分很容易滯留在體內， 導致水分的滯納， 不利於身體正常的新陳代謝。
但是海苔的纖維含量也是非常高的， 適當吃海苔是不會發胖的， 作為一種零食海苔的熱量偏低， 纖維很高， 不會適當的吃海灘並不會有發胖的風險， MM們可以放心食用海苔。
怎麼吃海苔不發胖
那麼該怎麼食用海苔才不容易發胖呢？怎麼吃海灘不會有發胖的風險呢？
一天吃多少海苔好
海苔的熱量是177大卡/100克， 相對來說有點偏高， 為了避免有發胖的風險建議每天食用的海苔量不要超過50g， 這樣相當於一根香蕉的熱量， 對於發胖的影響並不大；另外海苔也不適合多吃， 幹海苔的鹽分和味精含量都非常高， 長期吃太多的話不利於身體健康。
飯前吃海苔不易發胖
那麼飯前吃海苔好還是飯後吃好呢？一般情況下睡前4個小時之內不要吃海苔其他的時候吃都不會有發胖的風險的。 如果在飯前半小時吃海苔的話還能夠增加飽腹感， 能夠減少食物的攝入， 具有一定額控制食欲的效果對於減肥也具有一定的幫助。
吃海苔的注意事項
1、海苔的含鹽量和味精偏多， 對於幼兒、高血壓患者和腎功能不全著來說不適合使用。
2、海苔的鹽分含量很高， 吃海苔的時候要儘量多喝水， 這樣能夠稀釋和促進鈉的排出， 減少鹽分的堆積。
3、海苔的蛋白質、碳水化合物含量也是非常高的， 對於消化不良的人來說不宜多吃， 消化功能不好和素體脾虛者要少吃， 否知會導致腹瀉的情況發生。
4、需要控制鹽分的人也要適當克制少吃海苔。
5、對於腹瀉便溏者和脾胃虛寒者忌食海苔。
