睡覺減肥， 主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，
睡覺減肥法有什麼好處
睡覺減肥法不反彈
睡覺減肥法是通過改善睡眠品質， 調節體內激素正常分泌， 從而影響身體脂肪分解的方法。 睡眠品質上升後， 就能看到減肥效果， 而且不會反彈， 是科學有效的健康減肥方法。
睡覺減肥法讓你精力充沛
睡眠品質越好， 當然精力就旺盛。
睡覺減肥降低熱量攝取
當你感到勞累的時候， 你就會吃得更多。 睡眠時間被剝奪了， 體內的生長素就會增加， 也就是我們所說的瘦素， 瘦素水準的上升， 會導致食欲大增， 自然就會攝入更多的熱量了。
睡覺減肥法能加速脂肪代謝
充足的睡眠能促進新陳代謝， 消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 也就自然減少了脂肪的囤積。
睡覺減肥法既減肥又美容
運動科學研究小組以美國西部的兩所大學的女子學生為物件， 進行了數周的睡眠研究調查， 結果得出以下3點結論， 即每天準時睡覺、起床可以有效抑制體重增加、睡眠時間低於6.5小時或高於8.5小時會導致體重增加、睡眠品質的好壞會對體重產生影響。
如何提高睡眠品質
1、 保持良好的睡前習慣
睡前不要進行太激烈的運動， 如果讓大腦處於興奮狀態， 估計你翻到2點才能睡得著哦。 睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動， 這樣更易入睡。 晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間， 不要一high就忘記了時間睡覺。
每天晚上熬夜不睡， 8點再爬起來上班。 周而復始一個月下來， 你消耗的熱量是不少， 人瘦下來也是應該的，
2、睡前不要大吃大喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。 如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦， 那麼， 苗條身材也就離你越來越遠了。 如果你晚上覺得肚子餓的話， 可以優酪乳、蔬果作為你的夜宵， 只要控制好份量的話， 它們也是非常好的減肥食品呢!
3、選擇鍛煉時間
運動是燃燒脂肪的最佳方式。 但是， 運動不是盲目地進行的， 運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。 選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的品質。
4、注意正確的睡姿
睡個覺還有姿勢規定?這個當然， 但是並不是那種死死的規定哦， 而且要求睡覺時稍為注意一下， 比如別趴著睡。 尤其是女性， 不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。 不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛， 疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。 中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。 這樣， 心臟處於高位， 不受壓迫；肝臟處於低位， 供血較好， 有利新陳代謝;胃內食物借重力作用， 朝十二指腸推進， 可促進消化吸收。 同時， 全身處於放鬆狀態， 呼吸勻和， 心跳減慢， 大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然， 一夜長長， 人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，
睡覺減肥法的壞處
減肥效果不理想
科學正確的睡覺減肥法對身體健康沒有什麼壞處， 只是要控制睡覺時間， 睡8小時左右， 如果睡覺時間太長容易導致大腦缺氧頭痛。
如果一定要說其不好的地方， 就是減肥效果不是很明顯， 只對由於睡眠品質差， 體內激素分泌紊亂導致的肥胖有效果， 對於營養過剩引起的肥胖減肥效果差。
