月經期（生理週期第1~7天）
運動強度：★
經期的來的這一個星期， 很多女性是表現為脾氣暴躁和肚子痛， 這階可謂是女人的痛苦期，
因為此階段的你， 不僅身體虛弱， 而且也會因為劇烈運動造成身體傷害！小編建議做一些走路、散步之類的輕微運動， 不僅能緩解煩躁情緒， 而且還能達到加速毒素排出的效果， 妹紙們要切記。
濾泡期（生理週期第7~14天）
運動強度：★★★★★
經期結束後的一個星期， 可謂是妹紙們的瘋狂減肥黃金期， 妹紙們， 趕緊動起來把！因為此刻你的雌性激素分泌已經在歷史最高狀態， 只要輕微的運動就能達到加速脂肪燃燒的效果！
小編推薦運動：跑步、力量訓練等， 尤其是力量訓練， 非常適合在這個階段進行， 能加速脂肪燃燒。
黃體前期（生理週期第15~21天）
運動強度：★★★★
此階段屬於女性的排卵時期， 這個階段女性的身體表現為，
不過， 小編建議在此階段， 適合做一些中強度的運動， 比如：慢跑、爬山， 一來能增強心肺能力， 二來能達到減肥的功效。
黃體後期（生理週期第22~28天）
運動強度：★★★
這是經期來的前一周， 一般女生都會情緒不穩定， 而且臉上會狂冒痘痘， 還有腰酸背痛的可能， 此階段還是不能放鬆運動的警惕， 你可以做做踩踩飛輪或者高溫瑜伽， 來達到出汗的效果， 減肥效果也是十分驚人的。
